您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 防脊柱关节病 重在保养

防脊柱关节病 重在保养

2014-09-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰不好,千万不要做瑜伽;“米字操”不适宜颈椎病人;学学乌龟不紧不慢持之以恒的运动。下面我们来看看如何保养我们的脊椎关节。

  做做瑜伽,腰伤加重

  刚刚你们进来时,看到旁边一位女士了吗?她是市区一家单位的白领,本来就患有腰椎间盘突出症和骨质增生,三四年了,一直从我这里看下来。本来,通过牵引、按摩、药物等保守治疗,加上她自己的保养(睡硬床、倒走),病好得差不多了,但一个星期前,她为了锻炼腰部,去做瑜伽。殊不知,把腰部肌肉扭伤了,这几天疼痛不已,又来找我。我告诉她,腰不好的人应该避免弯腰动作,你怎么反而去做瑜伽了呢?

  没病时的保养最要紧

  除了头部外,人的整个身体都与脊柱关节有关,因此保护好脊柱关节就是健康的根本。如何保护关节呢?学学乌龟的生活方式。乌龟为什么长寿?除了长寿的基因外,或许得益于它不紧不慢、持之以恒的运动。乌龟的最大习性是慢慢来,但我们有些人,要么不运动,要么突然之间运动加剧。最典型的就是男人爬山,女人做瑜伽。其实剧烈运动对人体会造成许多损伤,一不小心还会对关节造成损害。许多患者老是问我相似的问题:"我平时经常锻炼,为什么还会得颈椎病(腰椎间盘突出)?"或者"我现在经常跑步爬山,为什么病情反而越来越严重了呢?"这就是对运动的错误理解。一下子加剧锻炼对关节有害无益,正确的方法是:学学乌龟,锻炼不紧不慢。散步是可以长期坚持的运动,尤其适合中老年人。其他像游泳、骑自行车对人体关节损伤也小。

  急刹车导致瘫痪

  以上是没有生病之前的保养方法,但一旦有了小病小痛,或者有轻度的症状出现了呢?首先一定要找专科医生,请他做出明确的病情判断,切忌"病急乱投医"。如果只是轻度症状,医生会告诉你如何保养。

  不少人对关节的保养存在许多误区,最典型的就是颈椎病患者大做"米"字操,头整天摇得像个拨浪鼓。其实一些书中提到的所谓"颈部操"不但起不到保护颈椎的作用,反而会加重颈椎疼痛,因为低头的动作会加重颈椎关节的应力。正确的做法是不要低头,平时多耸耸肩,做做扩胸运动,可以让脖子轻度往后仰,使颈椎处于放松的状态。对于患膝关节炎的患者来说,则应该避免负重、登高,因为上下楼梯膝关节的应力是走平路的10至20多倍。

  患了腰椎间盘突出也同样,不要做弯腰的动作,平时多倒走,睡较硬的床。而对于长时间坐在电脑前的人来说,应该多挺挺胸伸伸腰,放松腰部、颈部,减少关节的应力,增加局部组织的血液循环,并且不要电脑前一坐就是二三个小时。如果颈椎病患者症状比较严重,建议尽量少坐长途车,有必要的话带上颈托,防止颈部因外力的刺激而受到伤害。曾经碰到过一个患者,因坐长途车,不胜急刹车的冲力而伤了颈椎。看似很普通的一个急刹车,却导致了他的瘫痪。

  阶梯治疗三部曲

  专家介绍,我们提倡"治未病",就是在病痛还没有出现时,注意保养。如果病情到了严重的程度时怎么办呢?我们采取阶梯治疗。阶梯治疗不是千篇一律,而是根据病情轻重,个体化治疗,它主要有三个台阶:第一个台阶是改善运动及生活方式,同时配合药物治疗;第二个台阶是物理治疗结合药物治疗。如针对轻中度脊椎及关节退变病人,我们采用推拿、针灸、理疗、中药熏蒸等物理治疗来活血化瘀,不行就用腔内注射药物治疗;第三个台阶是微创治疗,如膝关节半月板退变,我们可以用关节镜直视下半月板修正术。腰椎间盘突出的患者可以采取小切口手术,用微创穿刺治疗等方法。

  有一种常见的脊椎压缩性骨折是由于骨质疏松引起的,上了年纪的老人特别重视。这也不用愁,我们医院有个市级重点课题,专门治疗这个病,这个课题的全称叫"单侧穿刺椎体后凸成形术治疗骨质疏松椎体压缩骨折"。目前我们已经做了100多例,效果很好,手术后疼痛立即缓解,明显改善生活质量。而在从前,得了这个病后只能长年累月躺在床上,有的连翻身都很困难。

  股骨头坏死等严重关节疾病,往往导致关节病变,患者可因此丧失劳动能力,以往的治疗方法很有限,但现在可以通过人工关节置换手术来改善病人的生活质量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房