您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 3种运动禁忌 有效避免老人长骨刺

3种运动禁忌 有效避免老人长骨刺

2014-09-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的增长,关节的软骨逐渐退化,细胞的弹性减小,骨关节在不知不觉中被磨损,尤其是活动量较大的颈、腰、膝关节、足跟、损伤的关节软骨在没有血管供给营养时就很难修复,这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛,就会出现代偿性软骨增长,此即为骨质增生的前身。

  当人进入老年后,身体器官机能都会有所降低,骨刺也会随之而来。虽说运动可以有效增强老年人的骨骼,但如果运动项目和运动强度不当,很容易引发骨刺和伤害。所以,为预防老人长骨刺,运动也需有禁忌。

  禁忌1:激烈竞赛

  老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能为争强好胜,而运动过激,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒发生意外,为骨刺埋下隐患。

  禁忌2:急于求成

  老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时需有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。

  禁忌3:头部过度变换

  有些老年人怕患颈椎病,常常会做些头部运动。但需要注意的是,这些颈椎操,老年人动作一定要缓慢。不宜做过度低头、仰头后侧等动作,以免造成颈部骨骼的损伤。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房