保护骨头远离骨病

2014-09-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人的骨头是很脆弱的，如果不好好的保护，容易出现很多疾病的，比如骨折、骨质疏松，本文将为您介绍如何预防骨质疏松！

　　据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的。最新的骨折发现：跳跃骨折是预防骨质疏松的良好方法。

　　跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度，防止骨质疏松的良好效果。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用骨折的方法，或者两者交替进行。

　　跳跃预防骨质疏松，不可急功近利，贵在坚持。因为，只有在坚持做跳跃运动1年后，才能使骨密度增加。

　　骨质疏松饮食介绍：

　　乌贼鱼具有健脾利水、养血滋阴、止血止带、制酸、温经通络等作用，可用于水肿、胃痛反酸、贫血头晕、湿痹、脚气、痔疮及妇女闭经等症。

　　乌贼鱼是一种低热量的健康减肥食品。

　　乌贼鱼肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。

　　常吃乌贼鱼，对提高免疫力，防止骨质疏松，治倦怠乏力、食欲不振，有一定辅助作用。

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补肾益精。用于肾精亏虚，腰脊疼痛，痠软无力，下肢痿弱，步履艰难，足跟疼痛，性欲减退，头晕耳鸣；原发性骨质疏松见上述证候者。

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补充孕妇所需营养、补充钙跟营养、保护骨骼、补充DHA、帮助胎儿大脑发育、抗氧化。

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具有维护骨骼健康，减少骨骼钙流失，滋润抗皱，美白养颜，补充水分等作用。

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