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白补钙了 过度防晒阻维生素D吸收

2014-09-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:调查显示,全台7成以上女性都缺乏维生素D,医师指出,维生素D可促进人体吸收钙质、减少骨质流失,因此若过度防晒导致体内缺乏维生素D,就算天天补钙,恐无法达到预期的预防骨松效果。

  女性重视美白,去年全台防晒市场达7亿6千万元的商机,当了妈之后,更忧心骨质疏松症随老化而找上门,去年全台钙的销售也高达1亿6千万元。然而调查显示,全台7成以上女性都缺乏维生素D,医师指出,维生素D可促进人体吸收钙质、减少骨质流失,因此若过度防晒导致体内缺乏维生素D,就算天天补钙,恐无法达到预期的预防骨松效果。

  调查显示,全台7成以上女性都缺乏维生素D,医师提醒若过度防晒导致体内缺乏维生素D,就算天天补钙,恐无法达到预期的预防骨松效果。

  骨松影响大停经后的女性是高危险群

  医师表示,骨松如同代谢症候群一样,初期没有明显症状,往往是骨折就医时才惊觉罹病;且骨松造成的髋部骨折死亡率达15%,对于长者来说,骨松不仅让他们活在骨折的阴影下,更有可能让家属负担庞大医疗费用及照料责任。

  专家表示,特别是停经后的女性,没有荷尔蒙的保护,会使得骨松加速恶化,因此不少妈妈长年有补钙的习惯,除了从饮食摄取、更多人是透过钙片等补充品来摄取。

  7成女性缺维生素D防晒係数过高碍合成

  然而,根据国民健康局「国民营养健康状况变迁调查」显示,全台7成以上女性缺乏维生素D专家表示,维生素D可促进人体吸收钙质、调节副甲状腺素浓度以减少骨质流失,也确保骨骼进行正常更新与矿质化,得以增加骨密度,因此若体内缺乏维生素D,吃再多钙片恐怕也白补了。

  维生素D除了从饮食摄取,另一个来源就是日晒,然而不少女性年轻时就为了美白,非常注重防晒,尤其习惯使用防晒乳液涂抹在可能暴露出来的皮肤上。专家表示,防晒係数达SPF30,就几乎会完全阻止皮肤製造维生素D,要兼顾美白又要保有维生素D,补充品的选择上除了钙、也要考虑维生素D补充剂。

  专家表示,维生素D可促进人体吸收钙质,因此若体内缺乏维生素D,吃再多钙片恐怕也白补了。

  若要从日晒来天然合成维生素D,应该晒多久呢?专家指出,以成人每天至少摄取800IU的维生素D量推算,考量夏季与冬季紫外线量不同,以台北地区为例,包括脸、手及手臂的日晒时间,夏季约晒6-8分钟、冬季约晒35-42分钟。

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