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老人避免骨折防跌10守则

2014-09-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跌倒是老人最常见的意外事件,每年每3位老人至少有1人跌倒,彰化基督教医院复健医学部暨跌倒防治中心主任魏大森表示,老人跌倒较严重的併发症为头部外伤与髋部骨折,其影响涵盖生理、精神与社会等层面,严重者可导致长期卧床,甚至死亡。

  台湾人口结构近年来快速老化,老年人照护问题越来越受重视,其中跌倒是老人最常见的意外事件,每年每3位老人至少有1人跌倒,医师指出,老人跌倒较严重的併发症为头部外伤与髋部骨折,其影响涵盖生理、精神与社会等层面,严重者可导致长期卧床,甚至死亡。

  老人跌倒较严重的併发症为头部外伤与髋部骨折,严重恐致命。

  跌倒原因分3类最怕跌出致命骨折

  专家表示,老年人跌倒的原因大致分以下3大类:第一类为内在健康因素:如步态不稳、肢体乏力;第二类是外在环境因素:如地面湿滑或有障碍物、照明不足、浴室没扶手、不合宜的衣着或鞋具等;而第三类为使用致跌药物:如镇静剂、安眠药、利尿剂、软便剂等。

  专家指出,以上3大类危险因子经常同时存在,预防策略必须全方位考量,否则老年人一旦跌倒,便可能出现严重头部外伤,或是致命的髋部骨折,且有些年长者跌伤后会因担心再次跌倒而不敢活动,身体复原情况更慢,也容易产生焦虑与忧郁,日常生活独立性变低,严重者可能从此长期卧床,甚至导致死亡。

  保骨防跌居家健康10守则

  专家指出,有效预防老人跌倒,首先应排除外在环境因素,次由医师进行周全性跌倒危险因子评估,再予适当处置与建议,例如:助行辅具使用、增加下肢肌力、减少镇静或安眠药物、视力矫正、居家危险环境改造等等,而平时老人在家,更要注意以下10大防跌守则。

  居家预防跌倒注意10大健康守则:

  1、听见电话铃响时,不慌不忙去接听。

  2、进出浴室、浴缸时,使用握把协助身体移动。

  3、经过湿滑地面时,要避开且绕道通过。

  4、进入昏暗的房间时,要先开灯再进入。

  5、捡起家中掉落或零散在地面上的物品。

  6、有电梯可搭乘,就不爬楼梯。

  7、随身携带辅助器具(拐杖、助行器等)。

  8、身体不适时,芿仍使心情放鬆不急躁。

  9、拨出时间去运动。

  10、与医师讨论致跌与多重药物相关的资讯。

  勤运动搭配辅具挑对鞋也重要

  以上10大守则中,在年长者运动方面,平时可藉由常规运动来增加肌力、维持关节活动度和促进平衡反应,降低跌倒机率,走路是最简单的方法,而弹力带训练、元极舞与太极拳等3种运动除能提升老年人生理上功能的表现,也兼具花费少、不需特殊器材、不受场地限制等特色,非常适合老年人做为防跌运动。

  适时使用行动辅具,也可以提升老年人的行动能力、增加双脚支撑面积,提升行走时的稳定性。常见辅具如如单拐,可增加行走安全性、避免下肢过度负重,并减轻关节疼痛;助行器则拥有较拐杖大的稳定度,且新型四轮助行器重量较轻、配有手剎车、座椅及背靠等附加功能,适合户外长距离行走使用。

  为年长者选择鞋子时,应选穿着合适的款式,有助于提升平衡,并避免脚与鞋子于行进间产生过度滑动;橡胶底、深纹路鞋子有止滑功用,且穿着上较柔软,可分散足部压力;选用功能性鞋垫则可增加行走时的舒适性与稳定性。

  医师小提醒:

  防跌一直都是老人照护课题中重要关键,建议为家中长者选择辅助器具时,可至医院辅具中心洽询,请专业人员协助挑选合适辅具,复健医学科也设有跌倒防治中心,并有「跌倒暨步态障碍特别门诊」,可及早筛出高风险老年人,适时施行防跌策略,有效降低跌倒及跌伤机率。

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