台湾人口结构近年来快速老化,老年人照护问题越来越受重视,其中跌倒是老人最常见的意外事件,每年每3位老人至少有1人跌倒,医师指出,老人跌倒较严重的併发症为头部外伤与髋部骨折,其影响涵盖生理、精神与社会等层面,严重者可导致长期卧床,甚至死亡。
老人跌倒较严重的併发症为头部外伤与髋部骨折,严重恐致命。
跌倒原因分3类最怕跌出致命骨折
专家表示,老年人跌倒的原因大致分以下3大类:第一类为内在健康因素:如步态不稳、肢体乏力;第二类是外在环境因素:如地面湿滑或有障碍物、照明不足、浴室没扶手、不合宜的衣着或鞋具等;而第三类为使用致跌药物:如镇静剂、安眠药、利尿剂、软便剂等。
专家指出,以上3大类危险因子经常同时存在,预防策略必须全方位考量,否则老年人一旦跌倒,便可能出现严重头部外伤,或是致命的髋部骨折,且有些年长者跌伤后会因担心再次跌倒而不敢活动,身体复原情况更慢,也容易产生焦虑与忧郁,日常生活独立性变低,严重者可能从此长期卧床,甚至导致死亡。
保骨防跌居家健康10守则
专家指出,有效预防老人跌倒,首先应排除外在环境因素,次由医师进行周全性跌倒危险因子评估,再予适当处置与建议,例如:助行辅具使用、增加下肢肌力、减少镇静或安眠药物、视力矫正、居家危险环境改造等等,而平时老人在家,更要注意以下10大防跌守则。
居家预防跌倒注意10大健康守则:
1、听见电话铃响时,不慌不忙去接听。
2、进出浴室、浴缸时,使用握把协助身体移动。
3、经过湿滑地面时,要避开且绕道通过。
4、进入昏暗的房间时,要先开灯再进入。
5、捡起家中掉落或零散在地面上的物品。
6、有电梯可搭乘,就不爬楼梯。
7、随身携带辅助器具(拐杖、助行器等)。
8、身体不适时,芿仍使心情放鬆不急躁。
9、拨出时间去运动。
10、与医师讨论致跌与多重药物相关的资讯。
勤运动搭配辅具挑对鞋也重要
以上10大守则中,在年长者运动方面,平时可藉由常规运动来增加肌力、维持关节活动度和促进平衡反应,降低跌倒机率,走路是最简单的方法,而弹力带训练、元极舞与太极拳等3种运动除能提升老年人生理上功能的表现,也兼具花费少、不需特殊器材、不受场地限制等特色,非常适合老年人做为防跌运动。
适时使用行动辅具,也可以提升老年人的行动能力、增加双脚支撑面积,提升行走时的稳定性。常见辅具如如单拐,可增加行走安全性、避免下肢过度负重,并减轻关节疼痛;助行器则拥有较拐杖大的稳定度,且新型四轮助行器重量较轻、配有手剎车、座椅及背靠等附加功能,适合户外长距离行走使用。
为年长者选择鞋子时,应选穿着合适的款式,有助于提升平衡,并避免脚与鞋子于行进间产生过度滑动;橡胶底、深纹路鞋子有止滑功用,且穿着上较柔软,可分散足部压力;选用功能性鞋垫则可增加行走时的舒适性与稳定性。
医师小提醒:
防跌一直都是老人照护课题中重要关键,建议为家中长者选择辅助器具时,可至医院辅具中心洽询,请专业人员协助挑选合适辅具,复健医学科也设有跌倒防治中心,并有「跌倒暨步态障碍特别门诊」,可及早筛出高风险老年人,适时施行防跌策略,有效降低跌倒及跌伤机率。
温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥98祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28.5用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷等。
健客价: ¥42用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59温阳散寒、益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀,预热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥29温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
健客价: ¥22.5本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥69促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥18促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥16.3舒筋健腰丸:补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。 磁疗骨痛贴:活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。 硫酸氨基葡萄糖胶囊:原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥898补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥54颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99补益气血,清热解毒,消肿止痛。用于骨髓炎,开放骨折感染及虚人痈疡。
健客价: ¥16用于促进骨折愈合。
健客价: ¥14.8治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥28治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥721.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥29.8适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。? 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥16消肿定痛,活血舒筋,促进骨痂生长。用于骨折、脱臼,新久伤痛。
健客价: ¥28.5