3个坏习惯易加速骨骼老化

　　常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐着时身体往前倾或背后悬空。生活中，你是不是经常会出现上述这些姿势呢？当心，这些不良姿势会在不知不觉中引起你的身体老化，并毁掉你的骨骼健康！

　　当心生活中的不良姿势，会在不知不觉中引起你的身体老化，并毁掉你的骨骼健康

　　1、长时间头侧一边讲电话，或在沙发上睡着

　　将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，专家建议最好使用耳机或扩音。同样地，侧着身子在沙发上睡着，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化，反之亦然。

　　2、起床时动作太快

　　很多人赶着上班，一起床就从床上弹起，赶着刷牙洗脸，即使是年轻人也常常闪到腰。这主要是因为平时肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉还没放鬆就瞬间下床，肌肉很容易受伤。建议起床时先翻身，採取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

　　3、坐时身体往前倾或背后悬空

　　许多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。理论上，坐着时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些，如果膝盖过低，表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。