长跑也会跑出骨膜炎

2014-08-31 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

　　长跑也会跑出骨膜炎？

　　专家表示，长跑所带来的损伤其实不多，疲劳性骨膜炎是比较常见的情况。

　　长跑过程中，脚部踩到地面时，其震动会对骨膜产生刺激。当其中刺激超过骨膜所能承受的范围时，疲劳性骨膜炎就产生了。

　　专家表示，在运动员中，疲劳性骨膜炎是非常常见的，几乎人人都有。但这并不是什么硬伤，毕竟不是伤了半月板或者跟腱，所以业余跑步爱好者遇到这个问题也不必过分紧张。

　　通常情况下，得了骨膜炎，休息充分就好。等到不肿不痛了，还是可以继续跑。但这并不代表病根断了，继续跑步后炎症仍有可能复发，但这算不上大问题。

　　专家表示，疲劳性骨膜炎也和跑步动作不到位有关。"长跑和短跑不一样。短跑是前脚掌的外侧着地，长跑是脚跟着地过渡到脚掌。如果不是脚跟着地，而是整个脚掌着地，就容易引起疲劳性骨膜炎。"换句话说，跑步姿势到位了，也能减少骨膜炎发生的几率。

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