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减轻关节的负担 从减肥开始

2014-08-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。

  关节炎的发生有一个不被大众所熟知的诱因,那就是肥胖。由于肥胖会加重关节面的负担,改变人体姿势、步态及运动模式。进而加速关节结构磨损、老化,还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。

  那么,我们是否可以通过减少人体的压力来减轻关节的负担呢?有研究显示,减轻自身体重10%的骨关节炎患者,其行为能力会得到中等水平甚至较高水平的提高。因此,适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状,还对治愈关节炎有着积极的作用。

  除了通过减肥来缓解关节炎的疼痛之外,治疗骨关节炎的方法还有许多。患者可根据自身的情况来选择。对于不需要或不愿意接受手术治疗的患者来说,一般以综合治疗缓解疼痛。

  其中最应引起我们重视的就是常被大众忽略的功能锻炼,因为针对性的关节周围肌肉协调运动和肌力增强可以加强关节稳定、减轻关节疼痛、保持或增加关节的活动范围。但要注意的是,功能锻炼最好在专业医师和康复治疗师督导下进行,以免加剧疼痛或无效锻炼。除此之外,在病痛的关节周围进行推拿、针灸和小针刀治疗也可起到减轻疼痛,增加关节灵活性的作用。

  1、要做到的就是保持良好的姿势,恢复关节周围肌肉和韧带顺应性,纠正关节不良应力,避免机械性损伤,如行走时使用手杖、护膝、楔形鞋垫或其他辅助器具以减轻受累关节的负荷。

  2、在能力耐受限度内每日适量步行,但要避免跑步和球类等剧烈体育活动。最后就是做好对关节部位的保暖措施。

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