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老年人常患腰痛 腰肌劳损是主要原因

2014-08-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人常患腰痛,腰肌劳损是主要原因之一。——般来说,损伤是在青壮年时发生的,而到了老年后症状特别明显,即通常说的“年轻时生病,年老时犯病。

  由于老年人腰痛多是长期慢性软组织损伤的结果,故休养就显得特别重要。老年人要待别注意预防引起腰痛的原因,同时义要重视饮食、心理及运动方面的调养。具体来说有以下几个方面:

  (1)预防腰痛原因包括避免长时间歪斜身体看书、写字、看电视等,不要做弯腰时间过长的活动,身体过重的要适当减肥。

  (2)老年人锻炼宜适量老年人经常腰痛导致不愿活动腰部,长时间腰部不活动,腰肌就会挛缩,腰痛不仅不会康复,反而会出现腰部活动发僵而巳无力。正确介法是腰部适量活动,避免运动量忽大忽小,锻炼要持之以恒。对于-'些娱乐性活动,如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。锻炼时腰痛如果加重,可以采用局部热敷和按摩等方法促进局部血液循环,经过'段时间后,腰部就会适应锻炼而疼痛不再加重了。另外,太极拳也是一种很好的腰部锻炼方法。

  (3)身心放松,移情易性老年人腰痛常因腰肌长期紧张不得放松有关。老年人由于生理上的-'些改变会出现活动不灵活,性情变得孤僻、急躁,心理压力过大而导致腰痛,这时保持心理健康的一个重要方法是培养一定的兴趣爱好,将自己的注意力分散,转移于自己喜爱的事情,如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动,这样,腰肌就会变得放松,身心都得到很好的调节,走向良性循环而有利于腰痛的恢复。

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