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经常喝牛奶可以防治骨质疏松

2014-08-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:或许,你会认为骨质疏松症离我们还很遥远,然而,事实却是这一“沉默的疾病”现已成为严重影响老年人生活质量的“隐性杀手”,许多人直到发生骨折时才知道自己患有骨质疏松症。到那时,这种疾病已经很严重了。

  经常喝牛奶可防骨质疏松

  骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”,即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。

  骨质疏松症的预防应从儿童时期开始,并贯穿整个人生。对骨质疏松症的预防包括摄入足够的钙、采取健康的生活方式,包括体育锻炼、正常的营养、避免吸烟和限制饮酒量等,以及适当的雌激素水平(对女性)或睾酮水平(对男性)。

  骨质疏松症的患者也应该多了解一些保持骨骼的健康的措施,这些措施包括,药物治疗、姿势锻炼和预防跌倒的方法。在普通食物中,牛奶不仅含钙丰富,同时还含大量的磷。

  由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间,婴儿为1.5:1,1岁后到终生为1:1,故牛奶的钙、磷比值较适中,可使钙、磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品,就很难达到钙的每日推荐量。

  如果每天喝2杯牛奶就足以达到成人的钙需要量,儿童需3杯,青春期需要4杯,老人需要3杯。为了更好地使牛奶中的钙成分吸收,应该每天在喝奶的同时,增加身体活动量,保证每天晒太阳,这样会收到更好的效果。

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