上班族久坐担心颈椎病困扰

2014-08-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有人说，“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动。

　　在现代生活中，坐在办公室的上班族是越来越多了，很多工作只要在电脑前敲敲写写也就完成了。虽然，人们的工作快捷了很多。但是，也让颈椎病的发病率直线上升。因此，专家指出，上班族要注意保护颈椎，预防颈椎病的危害和发病。

　　久坐不动，距离颈椎病只有1厘米

　　人类最常见的脊柱疾病就是颈椎病。有人说，“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动。

　　专家说，长时间低头工作或者盯着电脑而一动不动，对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头，它们都依赖于肌肉的保护，如果长期保持一种姿势，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。另一方面，骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护，因而常常会发生错位，颈椎间盘膨出从而压迫周围的神经血管，尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，常常会引起头痛、记忆力减退等一系列症状。

　　专家指出，长时间从事伏案工作的人，比如会计、编辑、银行柜台人员等，颈椎病发病率较高。而使用电脑的频率、年限、日均使用时间都是颈腰椎病的危险因素。

　　工作30分钟，做做“仰头”动作

　　颈椎病早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感。随着疾病的进展，多会出现全身的症状，最后会出现一坐在电脑前，身体就会报警，颈肩痛、头晕脑胀等，严重影响工作和生活。针对这种状况，该怎么办呢?我院专家指出，通常来说，颈椎病只能对症处理，经过正确的功能锻炼，颈椎引起的不适症状多数会缓解或得到痊愈，如仍有不适症状，则需要及时到医院进行检查和治疗。

　　一旦出现颈椎病的症状，就不能再继续“埋头苦干”了，一般坐在电脑前工作30分钟左右，就应做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。但切忌用力扭转脖子发出“咔咔”响，也不是每个人的颈椎状况都适合做“米”字操。

　　长期固定某种工作和生活姿势，可使颈部肌肉处于单一性体位的微细外力作用下，造成颈部肌肉和关节的损伤。所以，建议长期伏案工作者，应定时活动颈部肌肉，做颈肩部肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧带增强，也利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　工作之余，积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。