过度防晒阻维生素D吸收

　　女性重视美白，去年全台防晒市场达7亿6千万元的商机，当了妈之后，更忧心骨质疏松随老化而找上门，去年全台钙的销售也高达1亿6千万元。然而调查显示，全台7成以上女性都缺乏维生素D，医师指出，维生素D可促进人体吸收钙质、减少骨质流失，因此若过度防晒导致体内缺乏维生素D，就算天天补钙，恐无法达到预期的预防骨松效果。

　　调查显示，全台7成以上女性都缺乏维生素D，医师提醒若过度防晒导致体内缺乏维生素D，就算天天补钙，恐无法达到预期的预防骨松效果。调查显示，全台7成以上女性都缺乏维生素D，医师提醒若过度防晒导致体内缺乏维生素D，就算天天补钙，恐无法达到预期的预防骨松效果。

　　骨松影响大停经后的女性是高危险群

　　专业师表示，骨松如同代谢症候群一样，初期没有明显症状，往往是骨折就医时才惊觉罹病；且骨松造成的髋部骨折死亡率达15%，对于长者来说，骨松不仅让他们活在骨折的阴影下，更有可能让家属负担庞大医疗费用及照料责任。

　　专家表示，特别是停经后的女性，没有荷尔蒙的保护，会使得骨松加速恶化，因此不少妈妈长年有补钙的习惯，除了从饮食摄取、更多人是透过钙片等补充品来摄取。

　　7成女性缺维生素D防晒係数过高碍合成

　　然而，根据国民健康局「国民营养健康状况变迁调查」显示，全台7成以上女性缺乏维生素D，詹鼎正医师表示，维生素D可促进人体吸收钙质、调节副甲状腺素浓度以减少骨质流失，也确保骨骼进行正常更新与矿质化，得以增加骨密度，因此若体内缺乏维生素Ｄ，吃再多钙片恐怕也白补了。

　　维生素D除了从饮食摄取，另一个来源就是日晒，然而不少女性年轻时就为了美白，非常注重防晒，尤其习惯使用防晒乳液涂抹在可能暴露出来的皮肤上。詹鼎正医师表示，防晒係数达SPF30，就几乎会完全阻止皮肤製造维生素D，要兼顾美白又要保有维生素Ｄ，补充品的选择上除了钙、也要考虑维生素Ｄ补充剂。

　　专家表示，维生素D可促进人体吸收钙质，因此若体内缺乏维生素Ｄ，吃再多钙片恐怕也白补了。

　　若要从日晒来天然合成维生素Ｄ，应该晒多久呢？詹鼎正医师指出，以成人每天至少摄取800IU的维生素D量推算，考量夏季与冬季紫外线量不同，以台北地区为例，包括脸、手及手臂的日晒时间，夏季约晒6-8分钟、冬季约晒35-42分钟。