经常跷二郎腿小心腰间盘突出

　　跷二郎腿，相信大家都不陌生，这是很多人都比较习惯的一个坐姿，而在现代社会中，随着互联网的发展，很多人都从事的办公室工作，一坐就是一整天。时间久了，就很有可能患上腰椎间盘突出症。

　　常跷二郎腿易诱发腰椎间盘突出

　　专家介绍：长期跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负重，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰椎间盘突出，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，腰椎就会恢复正常的。所以，从这里可以看出，有一些腰椎间盘突出的因素我们可以通过改正使它们消失。

　　腰椎间盘突出症患者膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样的话可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻患者椎间盘的负担。腰椎间盘突出症患者站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。而这些腰椎间盘突出的因素也都是可以通过纠正习惯来改变。

　　易诱发腰椎间盘突出的其他因素

　　职业因素：调查发现，重体力劳动者，如搬运工等长期从事体力劳动者的人群发病概率高，而一些司机容易患腰间盘突出，主要是因为长期处在颠簸和震动的状态。长期久坐的白领们也是腰椎间盘突出的高发人群。

　　腹压增加：临床中不少的人是由于剧烈的咳嗽、大笑、打喷嚏、用力排便等原因引起腰间盘突出。这是由于在这些运动过程中，使腹压增高，破坏了椎管、椎节之间所处的平衡状态，所以增加腹压可导致腰间盘突出。

　　长期不良的体位：长期处在一种姿势的情况下，腰部得不到休息，这样会导致局部累及性损伤。建议大家多活动腰部，使腰部的肌肉得到锻炼。尤其是要避免不良姿势，睡觉的时候可以选择硬板床，司机在空余的时间一定要锻炼腰部。