女性如何健康地保护膝骨关节

　　专家表示，膝关节炎患者女性与男性比例约为7：1，而最终严重的骨关节炎接受人工膝关节置换手术的90%为女性。

　　对于女性为何更易患膝骨关节炎的现象，专家说，女性更易患膝骨关节炎实际上与性别差异和分工有一定关系。同男性相比，女性相对不从事体力强度大的劳动，反而多是疲劳性、劳损性的工作，这使得肌肉力量较差，容易受伤而且不易恢复。

　　另一方面，人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一样，都是激素来控制的，女性的雌激素在绝经后会骤然消失，前后反差很大，骨关节迅速衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量松弛无力。而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的关节退变也是很缓慢的，可能到八十岁都没太大问题。

　　女性由于生育的需要，骨盆更宽大后倾，使得髋关节外翻角度大，连带到膝关节，表现为膝关节的Q角很大、关节外翻、力线不良。但不需要生育的男性则相对膝关节力线较好，同样是长年使用膝关节，男性磨损的程度较女性要轻得多。

　　此外，一些难以改变的“习惯”也是女性更容易得膝关节的原因。如上厕所的过程对膝关节炎进程的影响，女性如厕一般都是蹲式，如果一生以80岁计，大约三万天，可以想象比男性要有多次蹲起的过程。而人从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量从一倍到六倍体重。从这一角度来说，座厕比蹲厕对骨关节的损伤要小一些。

　　虽然膝骨关节炎患者大部分是女性，但并不是所有的女性都会得膝骨关节炎。专家表示，根据临床经验，可以知道拥有健康膝关节女性会有以下共同点：1、骨骼肌肉强壮;2、长年从事体育锻炼;3、生活条件好，可以从家务劳动中解脱出来;4、平稳渡过更年期，无严重反应。可以看出，锻炼和更好的生活方式可以帮助保持健康的膝关节。

　　那么女性应采取哪些措施预防膝骨关节炎呢？

　　专家建议，女性在青年时代，骨骼肌肉发育成熟之前，尽量不要过于“娇气”，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。成年后也不能忽视体育锻炼，做家务与锻炼身体其实并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的调养知识。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动。更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。

　　专家提醒，由于骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，因此，它将是伴随患者一生的疾病。明确这一点，并不是说我们无所可为。事实上，通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练，适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。对于患有严重膝骨性关节炎的患者，建议接受关节置换手术以纠正变形的膝关节和解决活动时的疼痛。