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选择合适的枕头有利于预防颈椎病

2014-07-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡觉时枕头是维持头颈正常生理曲度的重要工具,合适的枕头可维持颈椎外肌群的平衡,也可保护颈椎管内生理结构的稳定,故使用正确的枕头对预防颈椎病有重要意义。

  1.枕头高度以8~10cm较为合适,但具体尺寸应以个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。习惯仰睡的人,枕头高度(枕头压平后的高度)与自己的拳头高度(握拳后虎口向上的高度,即为拳高)相等为宜;习惯侧睡的人,其枕高与自己一侧肩宽相等为宜。合适的枕高,利于保持颈椎前凸的生理体位,进而预防颈椎病。

  2.枕头以长方形为宜,因这类形状的枕头各部分一样,便于翻身后颈椎受力相等;枕头质地应适中,无弹性最好。

  3.枕头应具有一定的可调性,利于变换高度以适应不同的睡姿。枕芯可选择荞麦壳或绿豆壳,两者均具有较好的透气性,且有助于调整枕高。若选用绿豆壳做枕芯,可加入适量的茶叶或薄荷,以利于睡眠,减少翻身次数,以更好保护颈椎。

  4.为有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松,睡觉时应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状,也就是常说的B形枕。

  睡觉时枕头是维持头颈正常生理曲度的重要工具,合适的枕头可维持颈椎外肌群的平衡,也可保护颈椎管内生理结构的稳定,故使用正确的枕头对预防颈椎病有重要意义。

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