日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛,诸如经常穿高跟鞋的,还有一些肥胖人群。
膝关节疼痛的老人应减少爬山
对于刚开始感觉膝关节不适的人群,专家表示是可以通过生活习惯来改变的。
“很多老年人喜欢爬山,其实这个对膝关节的负担是最大的。”专家表示,老年人长时间的爬山,或者是长时间的跑步对膝关节是不好的,应减少膝关节的负担,能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极,这些都是减少膝关节负担的运动,多做一些上肢运动。
膝关节疼痛发展到中期以后,除了改变生活习惯以外,还需要做一些理疗,用热水泡一泡,同时可以用一些缓解炎症的药物。
“高枕”并不是“无忧”枕头靠低点好
成语说“高枕无忧”,那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢?其实不然。专家建议,枕头应该靠得低一点,有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。
现在有的人得颈椎病了,就去做颈椎操。专家表示,这个是完全不对的,“颈椎病是蜕变引起的畸变,颈椎动得越多就加重的越快。”那到底该怎么做运动呢?专家说,要在颈椎不动的情况下做颈部的运动,称之为等展运动。
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