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肩周炎最有效的防治手段是什么?

2014-07-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肌肉舒张时,血液充注,带给肌肉必要的营养与氧气;收缩时,将代谢产生的废物挤压出去。这样将使肌肉处在良好的微环境中。科学的保健运动是最有效防治手段,是预防和治疗肩周炎的重要内容。

  一、颈部肌肉的保健运动

  1、颈部前后运动双手抱住头的后部,一边吐气,一边下颌向胸部慢慢地屈曲。

  2、颈部左右运动一边吐气,一边慢慢地左右倾倒头部。

  3、部回转运动在最大范围内进行。注意避免强度过激的回旋动作。

  二、肩部肌肉的保健运动

  1、上下运动两肩放松下垂,双肩上耸,吐气的同时用力沉肩。

  2、臂膀的前后运动一边伸展背肌,臂膀上举到耳后,然后向前平直放下,绕向后方,尽可能后伸。

  3、回旋运动肩部前后作大回环运动。以肩关节为轴心,手臂先向前,再向后作绕圈回环运动。

  专家提醒:预防与治疗肩周炎的关键在于良好的姿势及经常的保健运动。需要指出的是,一些患者症状较重,需要一些药物的辅助治疗及医生的规范治疗,甚至于微创手术治疗.一旦发现患病要及早治疗。

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