您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 生活中做好颈椎生理曲度变直的预防重要吗

生活中做好颈椎生理曲度变直的预防重要吗

2014-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为什么要做到预防呢?据调查,在现代生活中患颈椎生理曲度变直的几率在不断上升,并且呈现出年轻化的趋势。它也在随时威胁着我们的身体,针对这样的情况我们必须要做好它的预防措施了,那应该怎样做呢?

  一、加强颈部的锻炼

  加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢?

  专家提出第一点就是治颈椎病最佳方法中,头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

  第二就是应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是,大家也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

  二、防止外伤与落枕

  平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

  专家提醒,颈椎生理曲度变直是一种严重影响患者生活和工作的疾病,一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有颈椎生理曲度变直的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,才能加大疾病治愈的几率,千万不要一拖再拖,最后延误病情。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房