长期歪脖子易致颈椎病 保持正确姿势预防

　　据南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任张忠民介绍，现在颈椎病患者越来越多，这与人们生活、工作中的不良习惯不无关系。如果你有爱歪着脖子打电话、阅读写字等习惯，尤应引起注意。

　　歪脖子兼低头屈颈易伤颈椎

　　张忠民介绍，在颈椎病患者中，有相当一部分人是办公室一族，这与他们长期在使用电脑、打电话时姿势不正确有很大关系。例如，很多办公族打电话时总喜欢将脖子侧弯，把听筒夹在脖子和肩膀之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地敲打着电脑键盘。此外，歪着脖子、侧着头看电脑屏幕的也不在少数，如银行等很多服务行业的职员，常常需要一边与顾客交流，不时又要扭头对着电脑查询资料。而这些歪脖子的动作大多伴随着低头屈颈，长时间保持这种姿势，颈椎必然会产生疲劳，久而久之会发生颈后韧带以及肌肉的慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度即可引起颈椎病。

　　张忠民进一步解释，歪脖子这样一个小小的动作之所以会对颈椎造成伤害，是因为歪脖子姿势会使颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力收缩，筋膜和韧带也一样，而此时颈椎几乎所有小关节都处于最大的活动范围。如果长时间保持这种使颈椎很费力的姿势，肌肉、软组织之间失去平衡，极易诱发颈椎病，弄不好还会腰酸背痛。

　　左右歪脖子对颈椎损害更大

　　总是歪向一侧会伤害颈椎，那么，如果脖子时而偏左，时而偏右，是否就能缓解歪脖子对颈椎的伤害，甚至有积极的作用呢?有这种疑问的人并不在少数，网上甚至出现一种山寨版的“颈椎病治疗秘笈”——将一段文字侧转90度，并以顺时针或者逆时针隔行穿插排列，阅读者想要全部读下来，必须把头左右侧屈。这一“秘笈”称这样能达到活动颈椎甚至治疗颈椎的目的。

　　对于所谓的“颈椎治疗秘笈”，张忠民予以否定。“时而左歪，时而右歪，不仅不能起到缓解颈椎病的效果，还会导致更严重的颈椎损害。特别是颈椎病症状比较严重的人千万不能盲目照做，否则会适得其反。一定要结合实际情况在医生指导下进行治疗。

　　预防颈椎病需保持正确姿势

　　另外，看书写字的时候不少人都有侧着头的姿势，虽然幅度较小，但长此以往也会损伤颈椎。需要注意的是，这种情况引起的颈椎病由于需要长时间的积累才会引起，隐蔽性较强，患者往往感觉肩颈疼痛才求医就诊。因此，张忠民提醒，想保护自己的颈椎，首先要注意日常的坐、立姿势。

　　建议在面对电脑、电视时，眼睛和屏幕应该在同一高度上。电脑显示器最好依正中线放置，即键盘、显示器以及人体的中线一致，这样可以减少在不自觉的情况下歪头的情况发生。

　　此外，歪着脖子打电话、写字、阅读、打瞌睡等不良习惯也应该纠正。如果孩子养成了歪脖子的习惯，家长要尽快纠正，否则对其成长发育会造成不良后果，如斜视、脊柱侧弯、颈椎病等。