如何预防肌肉拉伤 受伤后怎样治疗

　　这就是今天要说的话题——肌肉拉伤。肌肉拉伤后如果处理不当会影响拉伤肌肉功能的恢复，严重的可留下伤残。

　　肌肉拉伤是如何发生的？

　　在各种体育运动中都可能发生肌肉拉伤，它常在以下情况时发生：

　　1、运动前准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。

　　3、平时缺乏锻炼，肌肉的弹性和力量较差。

　　4、疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降、力量减弱，神经系统协调性降低。

　　5、错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。

　　6、气温过低或温差太大、场地或器械质量不良。

　　肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力，或者突然被动地过度拉长，超过了它的伸展范围，都可能发生拉伤。如弯腰抓举重物时，腰背部肌肉由于强烈收缩可能会拉伤；在快速奔跑时，大腿后群肌肉可能被拉伤；在做压腿、劈叉等动作时，突然用力过猛，可使肌肉过度被拉长而发生损伤。

　　肌肉拉伤好发于跨越两个关节的肌肉，如月国绳肌（大腿后群肌肉）、股四头肌（大腿前群肌肉）、小腿三头肌等，其中以月国绳肌拉伤最为常见。研究表明：大腿前后群肌肉力量不平衡（正常约为2∶1），左右两侧同名肌肉力量不平衡，弱侧就容易受伤。月国绳肌跨跃多个关节，因为运动协调能力较低，也容易发生拉伤。

　　肌肉拉伤分为几级？

　　临床上将肌肉拉伤分为三级：1级：仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只能在显微镜下见到，该肌肉在有对抗力存在的情况下测试有疼痛与局部压痛，在开始24小时内可能出现轻度肿胀与皮下淤血；2级：有较多数量肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱连接处有部分断裂，伤者可能有“啪”的一下拉断的感觉，常可摸到肌与肌腱连接处略有缺失与凹陷；3级：肌肉完全断裂，受伤时有剧痛，并摸到明显的凹陷，拉伤的肌肉功能丧失。

　　肌肉拉伤后如何处理？

　　肌肉拉伤后不同时期，其治疗方法存在较大差异，但是肌肉拉伤的早期处理我们可以采取的措施都是一样的。早期处理完后，要根据伤势轻重，采取不同措施，如果是肌肉部分或完全断裂，应马上到医院诊治。