您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 患上肩周炎有什么运动可以帮助缓解症状

患上肩周炎有什么运动可以帮助缓解症状

2014-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎在预防方面起着举足轻重的作用,很多时候,做好预防措施胜过医学药物。

  下面我们主要讲讲如何通过正确的运动来进行肩周炎的保健工作。

  运动要点。

  1.各项运动反复做5~10次。

  2.在不引起疼痛的范围内进行。

  3.伸展肌肉锻炼时,意识要集中在该块(群)肌肉上。

  4.舒张肌肉及运动终了时缓慢吸气。

  5.强化肌力时,力的作用要持续5秒,中间间隔2秒的休息,往复5次。

  颈部肌肉的保健运动。

  1.颈部左右运动一边吐气,一边慢慢地左右倾倒头部。

  2.颈部前后运动双手抱住头的后部,一边吐气,一边下颌向胸部慢慢地屈曲。

  3.颈部回转运动在最大范围内进行。注意避免强度过激的回旋动作。

  以上内容是针对肩周炎的一些运动保健常识,希望通过文章大家能对肩周炎的保健做个系统性的了解,尽量不要让疾病缠身,影响我们的身体健康,生活质量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房