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良好的姿态可有效的预防颈椎病

2014-07-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病。这种疾病的高发群体就是一些上班族白领们,这些白领们上班往那一坐对着电脑就长时间的一动不动,在这种情况下白领们是很容易患上颈椎病的。

  大家都知道,颈椎病与我们日常生活中的坐姿,站立等这些小细节有着很直接的关联,这种疾病的高发群体就是一些上班族白领们,这些白领们上班往那一坐对着电脑就长时间的一动不动,在这种情况下白领们是很容易患上颈椎病的。那么,日常生活中,白白领们应该怎样预防颈椎病的靠近呢?

  走好每一步

  正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持,如果你能坚持练习三个月,那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

  调好站姿

  正确的站姿应该是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

  从侧面看,耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节,应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。

  颈椎病是一种长期困扰人们健康的一种常见病,多发病,因此,大家平时要做好相关的预防措施,在上班时要保持良好的坐姿,良好的坐姿可以预防颈椎病的靠近。

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