颈椎病患者选好枕头很关键枕啤酒瓶不适用于所有人

2014-07-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的劳损退变疾患，一般多见于中老年人。但是近年来，随着人们生活、工作方式的改变，颈椎病的群体开始年轻化。近日山东莱西市的一名颈椎病患者分享了自己治疗颈椎病的妙招——居然是枕着玻璃瓶睡觉！

　　张先生由于总伏案工作，颈椎出了毛病，颈部、左肩疼痛难忍。一次偶然的机会听说枕着空啤酒瓶睡觉，对改善颈椎有好处，张先生便开始尝试，于是每天晚上都枕着空啤酒瓶入睡。“一个多星期后，就感觉肩膀明显好多了，手臂也能很轻松地抬起来了。”张先生说。

　　对张先生来说非常有效的枕空啤酒瓶治疗颈椎病方法，是否适合有所有颈椎病人群？

　　枕啤酒瓶不适用于所有人

　　对此，山东省莱西市中医院王医生表示，这种治疗方法有一定道理，但并不适用于所有人。利用啤酒瓶当枕头，其初衷是用啤酒瓶本身的曲度，使之与颈椎的曲度相适应，从而改变颈椎已经发生的曲度改变。但是这种方式只能用于颈椎生理曲度变直和“反弓”的情况，别的情况并不适用。

　　颈椎病患者选好枕头很关键

　　当然，选择一个好的枕头，不仅能够保证高质量的睡眠，也是做好脊椎保健的关键。颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢？主要包括以下三个方面：

　　一、枕头高低：俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

　　二、枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

　　三、枕芯充填物：以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强，而且在使用时可以随意调节枕头高度，是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天，不仅通气性能良好，且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。