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日常健康小习惯可有效预防颈椎病

2014-06-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病虽不是要命的大病,但是如果发病,也会让人坐立难安。在日常生活中,注意养成健康的好习惯,就可以有效预防颈椎病。下面就跟小编来详细了解日常哪些习惯可以预防颈椎病。

  长期从事办公室工作的人可能因为姿势不当造成劳损。值得注意的是,颈椎病与受寒及潮湿等因素刺激有直接关系。冬日气温降低,很多颈椎病患者会病情加重,常出现颈部不适、肌肉酸痛,甚至头晕的现象。因此,冬天更要做好颈部保暖,防止颈椎病的发生或加重。

 

  1.冬天为颈椎保暖,可以围上厚的长围巾:

  一方面:避免颈部受寒,减少颈椎病的发生几率;另一方面:能去除颈部疲劳,避免头颈部血管因受寒而收缩,造成的脑部血液循环减慢和头晕、头痛等症状。

  颈椎病的退行性病变是长期、缓慢的过程,并非“一日之寒”。

  2.从事伏案工作的白领们,平日就要特别注意每半小时休息一次,轻轻转动颈部。

 

  3.保持良好的坐姿,坐下来时将背部轻微弯曲,但勿使腰椎向后弯曲。

  4.不要趴着睡;床垫不要太软,枕头不得高于一侧肩宽的2/3,尽量让颈椎维持自然状态,使枕头与颈部处在一条线上。

  5.坐车时不要打瞌睡,因为坐车的时候路况出现一些问题的时候,如果司机急刹车,就很容易损伤颈椎。

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