预防类风湿性关节炎的方法

　　类风湿性关节炎是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节内软骨和骨的破坏，关节功能障碍，甚至残废。因此，了解类风湿性关节炎的病因与常见症状，做好类风湿性关节炎的预防也尤显重要。

　　类风湿关节炎的常见症状：

　　1、僵硬：具体表现为清晨起床后或者是休息较长时间后，如果有风湿性关节炎，就会出现关节呈胶粘样僵硬感，活动后方能缓解或消失的情况。晨僵在类风湿关节炎中最为突出，可以持续数小时，在其他关节炎则持续时间较短。

　　2、疼痛：风湿一旦发生就会给患者带来严重的疼痛感，患者要注意当出现疼痛时，要首先判断疼痛部位，必须分清局部病变引起的疼痛与系统性病变引起的广泛性疼痛的区别。

　　3、乏力：风湿病患者会出现肌力下降或丧失导致乏力现象。乏力是否对称、是中轴性还是外周性分布，对疾病的鉴别诊断非常有用。

　　预防类风湿性关节炎的方法：

　　1、饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

　　2、若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

　　3、身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

　　4、适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

　　5、冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。在寒冷的冬天，要注意保暖，关节疼痛时可以试试热水浴，减轻疼痛。