日常生活中怎样避免颈椎增生 有什么好的饮食习惯

　　那么，如何避免颈椎骨质增生的出现，下面我们来看看骨科专家对于这个问题，是如何解释的。

　　一、应该注意避免颈椎的损伤：越是经常用到颈椎的力量，越是容易受伤，颈椎的外伤，会引起血肿、韧带损伤、椎间盘损伤，从而加快颈椎的退化，因此在平时，进行体育锻炼前，一定要充分做好准备活动。

　　二、注意平时的颈椎姿势：在工作、学习中，一定要注意不能长时间低头，这样容易导致颈椎的软组织受到劳损和损伤，为了避免骨质增生的出现，工作和学习中，应该时刻注意胸部挺直，头部略向前倾。

　　三、加强颈椎部位的锻炼：工作、学习之余，应该多进行体育锻炼，缓解颈椎肌肉的疲劳，另外，锻炼还起到一个稳定颈椎的作用。

　　四、注意平时的合理饮食：对于这种疾病，祖国的医学有着长期的观察与研究，并且积累的丰富的经验，专家发现，胡桃、黑芝麻等食物对于身体有着补肾益髓的作用，合理服用，有着强筋壮骨，预防骨质增生的作用。