预防骨质疏松需少喝可乐

2014-06-23 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：以前通常认为，骨质疏松症是属于老年病患，特别是女士停经后常见的病患。然而，哈佛大学公共卫生研究所近来有研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的机率是不喝汽水者的三倍，而爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水类饮料的五倍。

　　这项研究所得出的结论说，当前仍不清楚，喝可乐和骨折之间的关联，然而可乐里的磷酸也许是引起易骨折的原因，研究显示，磷酸对骨质有害，因磷酸对钙的新陈代谢与骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩也许是牛奶摄入量不足，使身体缺少钙质，所以易骨折。

　　重要原因：基因遗传

　　所谓骨质疏松症，通常是指病人骨头里骨质的密度愈来愈疏松，骨头强度减弱。导致骨质疏松症最主要的因素是钙质缺少。骨质疏松症病人一旦遇上轻微的损伤，都可能引致骨头折断或者压缩。病人到了晚期，病患的脊椎骨常常变得很脆弱，非常容易塌陷，引致脊椎骨弯曲。

　　陈医生认为骨质疏松的不利因素包括基因遗传、早发性停经、缺少活动、吸烟、酒精、Coffee、药物、消化有毛病等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女士，自身罹患此症的危险性也很高。早发性停经则通常是指发生在五十岁，甚至更早以前的停经。

　　蔬果亦可预防骨质流失

　　骨质疏松症开始时并没有明显病征，但是万一发生情况，病况可能非常严重。所以，平常要通过预防以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活习惯以摄入足够的钙质，使骨骼坚强。

　　很多人都晓得，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的最好来源。实际，陈医生认为，水果蔬菜也具有预防骨质流失，防止骨质疏松症的较好作用。一项对一千名女性所做的研究显示，那些膳食习惯偏向高水果蔬菜的女性，也即饮食里含有大量钾、镁、纤维与维他命C的女性，比起那些饮食里含此类营养元素极少许的女性，非常明显地有很高的骨质密度。蔬菜里的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等均是含比较多钙质的食物，平时要多摄入。

　　怀孕女性需要足够钙质

　　陈医生认为，要预防骨质疏松症，必需自年轻时就开始着手，尤其是注意骨质密度。女性在妊娠的时候，就该注意摄入足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质，与此同时，婴孩期就摄入足够的钙质，对孩子的影响也非常大，可以使小孩成年人后的骨骼更为坚强，而小孩要摄入足够钙质，喝牛奶是最普遍的方法。