补钙预防骨质疏松的常见误区

　　误区一：骨质疏松症病人静养可以防骨折

　　一些已诊断为骨质疏松的老年朋友听人说，这类病容易骨折，所以不敢多运动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着。实际，这类理解是片面的，这类做法也欠妥。因运动可以强筋骨，改善骨路的血液循环，增强骨密度，尤其是在户外日光下活动，还能够增强维他命D的合成和吸收，而有利于钙在身体内的吸收和利用。因此，运动对预防治疗骨质疏松症很必要。假如长时间卧床与静坐，会加速骨质疏松，造成恶性循环。预防骨折的主要在于注意防护，防止意外跌倒。即便已卧床不起的患者，也应当常常让亲人将自己推到户外，见见日光，常常使肢体进行被动活动与锻炼。要不然，这类患者容易发生”废用性骨质疏松”。

　　误区二：喝骨头汤吃鹦鹉菜烧豆腐可以补钙

　　有部分人认为骨头中含钙量最高，所以，经常使用慢火炖骨头汤喝以补钙。还有人认为豆腐含钙丰富，吃豆腐烧鹦鹉菜补钙。这两类传统的补钙法都欠科学。因骨头汤中含钙量并不高，尤其是汤中脂肪含量高，而脂肪和钙结合成皂化物，又会阻碍钙的吸收和利用。如果可以在烧骨头汤时放些醋，再去掉太多的脂肪，这样能够增多钙的吸收和利用率。因鹦鹉菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜与起阳草包含大量的草酸，很容易和钙结合成为不溶性的钙盐，非常难被人体吸收利用。因此，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或者同吃。

　　误区三：常吃多食钙制品就可以补钙

　　很多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多食含钙可观的食物或者钙制剂就可以补钙。他们不了解钙被人体吸收与利用，有其它条件。它们是：

　　一、维他命D的参与。有人称维他命D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对饮食里钙的吸收还达不到10%。

　　二、长时间抽烟、长时间饮用Coffee或者茶或者过多喝酒者，会影响钙的吸收和利用。

　　三、久服可的松类激素或者甲状腺素者，也会阻碍钙的吸收和利用。

　　四、患有慢性胃肠道病患者，钙的吸收会减少。

　　所以，对骨质疏松症必需采取综合疗法，并且必要的时候要在大夫指导下，应用维他命D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂及绝经期女性雌激素的合理使用，切不可误以为这是种小毛病而不当回事。

　　误区四：靠自我感觉发现骨质疏松症

　　很多老年朋友以为感觉较好，骨头不疼不痒的，则不会患骨质疏松症。错了，发现骨质疏松症不能靠自我感觉。因大部分的骨质疏松症患者在初期至中期都不出现异常感觉或者感觉不明显。当发觉自己腰背痛或者骨折时再去诊治已为时过晚，该病的早期诊断依靠双光子骨密度仪和定量CT检查。病程十年以上，可通过X光拍片检查确认，因此提议老年朋友都应当进行一回这些方面的检查。

　　误区五：去保健品商店诊断骨质疏松症

　　值得人们注意的是，当前有很多人是在保健品商店诊断出骨质疏松症与缺钙的，目前很多城市出售钙制品的商店，为厂促销而专门备有检测骨密度的仪器，大肆宣传，免费测试。所以很多人图方便赶去测量，其结果几乎人人都缺钙，老人更是人人均是骨质疏松。几乎每个测试者都要带着大包钙制品而归。显然，这类做法是不正确的。因确诊骨质疏松症与缺钙与否，不能通过一项检查就可以决定，并且，很多商店检测人员并不是医务人员，况且又是目的不纯呢！所以，诊断是否患有骨质疏松症，要到条件比较好的医院去。

　　误区六：看广告或者在检测骨密度的商店选购钙制品

　　很多人在不了解自己究竟是否患骨质疏松症的情况下，而轻信广告，选购所谓最好的钙制品，或者是干脆就在测试骨密度的商店，听信测试者的话买钙制品，这类做法是错误的，经常会引起严重后果。因该不该补钙，补什么样的钙，补多少，怎样补及补钙里应注意哪些问题，这里面的学问非常多，必需依据病况，从实际出发，才可收到满意的作用。要不然，不但会浪费金钱，并且也可能被劣质的钙制品损害健康，很多地方都发生过滥补钙而引起严重后果的事例。