长期超负荷运动、穿高跟鞋可能得疲劳性骨折
"很多人不知道疲劳性骨折,这是由慢性损伤反复累积所造成,与反复折一根铁丝最终使之折断有些类似。长期超量驴行、超负荷跑步等,都可能得这种骨折。"西南医院骨科教授唐康来说。
唐教授说,疲劳性骨折可以发生在人体的许多骨骼上,如跟骨、胫骨、腓骨、距骨等,而足部第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位。"就好像人体的恢复和损伤在比赛。运动中,骨头因为承受压力而产生损伤,睡一觉,第二天可能就恢复了,但是,如果损伤的速度比恢复的快,天长日久,恢复赶不上损伤的速度,积累到一定程度,就会发生应力性骨折。"
"中老年人的骨密度减弱,如果在跑步机上长期跑步,可能诱发疲劳性骨折。与我们平时在平地上的走路、跑步不同,跑步机上的步频、步幅都是固定的,长期以一个固定的速率跑步,就可能诱发。"
对于有些爱美的女士来说,为了保持挺拔的形象强忍脚痛长期穿高跟鞋,甚至运动、旅游时也穿高跟鞋,这样就会使脚掌过度受压,长久下去也容易造成疲劳性骨折。
发生前兆大多不明显:脚踝、足部反复疼痛,要及时检查
唐教授说,疲劳性骨折发生的前兆大多并不明显。病人一开始可能局部有点酸痛、隐痛,后来到医院一检查,发现就是疲劳性骨折了。还有些人则可能基本没什么感觉,直到骨折后才发现。
"因此健身的运动量要适度,无论是跑步、打球还是蹬自行车。"唐教授说,w如果反复出现脚踝、足部疼痛或者站立、行走困难,坐卧休息后疼痛缓解,就有可能是疲劳性骨折,应及时检查、治疗。"特别是经过长途跋涉后,如果出现足前部疼痛,并且逐渐加重时,就应警惕疲劳骨折的发生。"
疲劳性骨折的治疗比较简单。唐教授说,发现骨折后,适当休息一段时间,同时对症处理,服药、贴膏药止痛、消肿,也可进行热敷等理疗,促使症状缓解。个别严重者进行石膏或夹板固定。
任何年龄都有可能患疲劳性骨折
山野徒步要注意姿势
唐教授说,任何年龄的人都有可能患疲劳性骨折,尤其是骨骼正处在生长发育期的青少年和骨质开始出现疏松的中老年人更应该注意。
"现在还有一些喜欢山野徒步的人,但山野徒步远不同于行走在水泥路面上,随时会遇到路面凹凸不平现象,所以行走姿势需要进行一定的调整,无论是上山还是下山,都不要甩开腿大步走,而应改为小步伐慢慢走,这样既容易保持平衡阻挡险情,也可以尽量保存体力减轻疲劳。"唐教授说。
还有一些"驴友"在登山徒步时,经常会突然出现腿肚肌肉抽筋现象,很可能与登山时脚掌踏出去没有全掌落地有关,或是没有选择好落脚点,一脚踏在了凹凸不平面上,这样不但非常吃力,还要花费比全脚掌落地时多很多的力量来帮助身体重心达到平衡,这些无谓的花费就可能使得腿部肌肉"吃不消"而产生抽筋。
所以走路时应眼睛看脚下,选择合适落脚点全掌踏下。
运动避免长时间反复做同一动作
唐教授说,普通市民只要不大负重、长时间地运动,体重过重的能适当减轻一些体重,还有就是保持适当的骨密度,是不会患上疲劳性骨折的。
首先要加强身体锻炼,工作、运动安排得当,避免长时间反复做同一动作;
其次,锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领,充分做好准备活动;
第三,平时缺少锻炼的人,要循序渐进地增加运动量;
第四,避免在过硬场地进行跑跳运动;
第五,选择一双柔软、舒适、合脚的鞋子,不穿皮鞋。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥71适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥351.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥24