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过度防晒,会让骨质疏松有机可趁

2014-06-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炎热的夏季,很多女性身边缺不了防晒霜和遮阳伞!无论是防晒霜还是遮阳伞,都是为了防止肌肤晒伤、晒黑,也为了保持肌肤的白皙靓丽。

  夏日炎炎,每位女生出门第一要务就是防晒,撑伞、防晒霜齐上阵,殊不知防晒过度可是会增加骨质疏松的风险。每天应将手部、前臂和面部在阳光下晒20分钟,不必让太阳直射,树荫下也有紫外线。

  维D减少,不利钙质吸收

  吉林省骨质疏松诊疗中心副主任、吉林大学第四医院骨质疏松研究所主任张萌萌介绍,骨质疏松是以骨量低下、骨的微细结构破坏、骨的脆性增加、极易发生骨折的全身代谢性骨病。有几类人群容易受到骨质疏松的攻击,更年期后女性、运动量小经常不晒太阳的人等。现在,一些年轻人之所以成为骨质疏松患者,也与他们长时间窝在家里、办公室,不喜欢运动不爱晒太阳有关。

  晒太阳可以预防骨质疏松。张萌萌主任说,维生素D分为内源性和外源性两种。皮肤在日光、紫外光照射下,经光化学反应可转化为维生素D。维生素D可以加快骨矿化,促进钙的吸收,促进骨形成,改善人体平衡能力,对维持骨量具有重要作用。“如果夏季过度防晒,人体内源性合成维生素D就会减少,而维生素D缺乏是导致骨质疏松的一个重要危险因素。”张萌萌主任解释。

  每日20分钟日光浴

  夏季太阳火辣辣的,要如何晒太阳才健康,又不会被晒得太难受呢?张萌萌主任说,“将手部、前臂和面部在阳光下晒20分钟,就足以使机体产生并储存所需的维生素D。”很多女性认为晒太阳就得在阳光下,让阳光直射才可以。张萌萌主任说,只要你身在户外,不是宅在家里、办公室就可以,在户外即便是树下或是太阳躲在乌云后也有紫外线存在。

  张主任建议,夏季防晒要有度,“不要过度防晒,正常在合理范围内即可。”尤其是办公室一族,多一点户外活动,可以避开太阳最强烈的时候,但不要拒绝阳光。另外,不要因为天热就放弃体育锻炼,适度的锻炼能够改善肌肉的灵活性,调节骨的生长,增加骨密度。

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