韧带拉伤的食疗和急救

　　无论是运动还是工作，韧带拉伤是很常见的伤病，尽管如此韧带拉伤还是要积极治疗，除了通过休息、冰敷、药物治疗外，还要配合食疗，能恢复得比较良好，而且拉伤韧带的病人不注意饮食的话，还可能会加重病情。

　　韧带拉伤病人宜食用食材

　　1、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

　　3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

　　韧带拉伤的急救

　　1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

　　2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

　　3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

　　在开始做运动或者某些劳力活动时，应先做好身体的拉伸和预备运动，以免拉伤韧带。