运动锻炼后韧带拉伤该如何处理
摘要：韧带拉伤常在运动中发生，指肌纤维撕裂而致的损伤，韧带拉伤后，会出现局部肿胀、疼痛、压痛，有时伴随皮下出血等。病发时进行急救处理显得尤为重要。
一般认为，韧带拉伤是由于柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳等原因造成。运动前的准备活动不充分、场地、气温、湿度等也与巨大的影响。在发生拉伤时，应及时.立即停止活动，实施急救。
1.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
2.覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
3.韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
4.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
5.注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
6.基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
专家提醒：韧带损伤最好2天之内就去看医生
在运动后，如何判断身体出现的酸痛是不是正常的？专家提醒，如果活动受到明显的影响，那么就要及时就诊。当运动后，身体出现了一些症状，这是身体给你的信号。这时候，如果停止运动休息后，在一星期以内，身体的不适缓解了，那就无需过于担心。如果症状没有缓解，反而有加重的趋势，那就要及时就诊。
手腕、膝关节和踝关节韧带的拉伤和撕裂是年轻人中比较常见的情况，但很多人并不会及时就医，往往造成无法恢复的损伤，留下后遗症。
韧带损伤严重的话，恢复不好容易导致部分功能的丧失，比如残留关节不稳等。因此，韧带伤2天之内就诊，骨折3周之内就诊，如果超过了这个时间，治疗的效果就容易打折扣。
俗话说“伤筋动骨一百天”，然而很多人只落实在“骨”上，而忽略了对“筋”的重视和呵护。“筋”就包括我们的韧带，韧带损伤通常发生在运动员身上，但是普通人如果运动方式不对也可能伤到韧带。专家提醒，韧带受伤不能轻视，应该及时处理就医，以免留下后遗症。
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