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骨关节炎保健贴士

2014-05-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨关节炎又称骨关节病,我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿、颈椎病、髌骨软化、腰椎病等,都属于骨关节炎的范畴。它是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍(包括关节畸形)的中老年常见疾病。那么,得了骨关节炎的老年朋友应该如何保健呢。

   需要注意以下六方面问题:

 
  一、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
 
 
  二、多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。
 
  三、经常吃新鲜的菠萝,可减少患病部位的感染。
 
  四、保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。 禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。
 
  五、生活要规律,饮食要适度,大便不宜干结。 另外,幼年时营养合理,终身保持适度合理的运动,不过量运动并防止急慢性损伤,老年人应避免剧烈运动,以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖,保持合适体重,对防治该病均有好处。
 
 
  六、关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走,减轻关节负担。
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