关于腰椎间盘突出的知识 腰间盘突出

腰背颈椎的问题，是现代社会最常见的疾病之一。而腰椎间盘突出等，也是大家在后台问得最多的话题。

腰椎间盘突出，可以算是一种“都市高发”疾病了。究其原因，主要和现代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有很大关系。

而当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。

腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧。

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

哪些人容易罹患腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是腰椎的一种退行性疾病，可以发生于任何年龄段病人，但以35～45岁的中年人为多，男性略多于女性。临床上1/3的患者有外伤史，1/2以上的患者为体力劳动者或曾参加过比较长期的体力劳动或运动的人，以下三种职业是腰椎间盘突出症高危因素。

从事重体力劳动者，此类人群中发病率最高。

需要长期保持一种姿势(尤其是弯腰前倾、坐位和蹲位)的职业，如司机、接话员等。

腰部需要反复重复某一固定运动的职业。

另外，腰椎先天性或发育性畸形、以前腰部有过外伤史等也是腰椎间盘突出症的潜在危险因素。

由此可见腰椎间盘突出症，不仅发生在重体力劳动者人群，还常发生在久坐不活动的人群，中老年人、孕产妇等，因此，预防此病发生是很重要的，要求我们平时注重腰部锻炼。

卧床休息时间

患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

日常防护措施

坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按：前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼。

用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势、避免久行、久坐、久站。

站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

对于腰间盘突出患者，卧床休息与功能锻炼是极其重要的，患者不能只依靠打针吃药，通过非手术的效果，进行康复锻炼，也能达到满意的疗效。