史上最长假期感觉在家躺出了腰椎病了

疫情期间，宅在家里的你，是不是有些腰酸背痛？估计大部分的人在家里，躺着、坐着的时间比站着的时间长，而且姿势还是五花八门，这几天腰受不了了吧。

腰部酸疼，往往不是因为劳累过度，就是长时间保持一个姿势，而且姿势还非常伤腰。你说最近宅在家里劳累过度肯定没人相信，那腰疼肯定是“躺”出来的或是坐出来的。

针对"葛优躺"，不少医生认为如此躺姿对脊柱、腰椎的危害也频繁曝出。有些人听了医生的建议，不再"葛优躺"；而有些人，却舍不得放弃这种舒服的姿势……

葛优躺，很伤身！

腰椎之间有一块叫椎间盘的"弹簧片"，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，"弹簧片"外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。

葛优躺还容易引发哪几种病？

1、腰肌劳损

如果经常"葛优躺"，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变形，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

3、腰椎间盘突出

由于"葛优躺"等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！

4、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时"离岗"，变得松懈，出现大肚腩，体态变差！

温馨提示："葛优躺"可能会自我感觉比较舒服，其实对人类脊柱并不健康！

正确坐姿是什么样子?

人正确的坐姿是：坐着的时候，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿感到腰部疲劳，是因为肌肉就只能承受坐那么长的时间。"累"的感觉是身体要求快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。

如果有类似以上需要到医院进一步检查的，可以待疫情结束后，到医院就诊排查。