你的膝关节总是痛 是否进了这几点误区

关节弹响声、关节滑膜增厚肿胀以及关节时不时的疼痛这些膝骨关节炎的前兆症状让许多年轻人都膝盖中箭了……

于是大家的问题纷纷都转向了，如果膝盖出现了疼痛，锻炼会不会加快关节炎的进程？已经有关节炎了还能不能锻炼呢？

有什么锻炼方法可以缓解膝关节疼痛的吗？

其实，在运动中维持膝关节平衡并且吸收外力的冲击，我们的膝关节除了有关节液提供液压和垫圈一样的关节软骨这两重保护以外，还有错综复杂的大肌群互相协调为膝关节提供足够的支撑。

而许多病友容易走进一些误区，看看你是否中招了。

误区1：年纪大了，膝关节疼痛是自然会有，正常现象来着！

真相1：错

膝关节骨关节炎(也称退变性关节炎或老年性关节炎)的形成，年龄虽然是主要因素，但也不要忽视炎症破坏、过度负荷、关节损伤等因素。老人家膝关节痛，请及时就医，谢谢！

误区2：患有膝关节炎，要注重锻炼，狠狠地练！

真相2：错

由于膝关节炎是因为关节软骨的破坏会引起的，注重适度锻炼的想法肯定是没错的，但“狠狠地练”就不至于了。同时，锻炼方式很重要，负重下蹲、攀爬、举重、疾跑等以强力挤压和摩擦性的运动，就不要碰了，越练越糟。

误区3：膝关节都痛成这样了，我就不动了，免得再痛上加痛！

真相3：错

很多人痛怕了，不敢乱动，干脆就不动了。这样不好！你这样做容易导致关节僵硬，膝关节周围的肌肉废用性萎缩。这样一来，膝关节稳定性就差了，继而加重关节软骨损伤的。其实，靠墙半蹲和轻缓的活动膝关节，是可以做一下的。

误区4：膝关节一痛，就让医生开消炎镇痛药疼

真相4：错

骨关节炎急性期或发作期的时候，消炎镇痛类药物的确能很快地镇痛，但大家要注意了，消炎镇痛药仅能减轻疼痛和控制炎症，其实它对慢性骨关节炎并无“治本”的疗效，因为膝关节炎是关节软骨结构性改变导致的。

误区5：膝关节痛，就是骨刺在捣蛋！

真相5：错

可能是“刺”这个字造成了大家对“骨刺”的误解。其实，当膝关节稳定性不好的时候，骨刺是人体用来增加关节接触面，增加关节稳定性的一种机制。所以，膝关节痛，不可盲目指责骨刺就是膝关节疼痛的元凶。