崴脚了立马揉一揉抹抹药 错大错特错

生活中一个不小心可能就会崴到脚，比如运动、下楼梯、或是踩到什么东西，都会造成崴脚这种情况。但是很多人都对崴脚都不是很在意，反正只要没伤到骨头，随便揉一揉抹一抹药，过两天也就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节，或者用手按揉。殊不知，这些都是忌讳动作。

崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致足外侧韧带损伤较为常见。崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。

此时，若活动或按摩该部位，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。其中的道理很简单。这就好比皮肤表面有伤口，我们都知道不要去揉它，因为会加重损伤或出血。足踝扭伤也一样，只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。

擦红花油、活络油，还能行不？

扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。然而，这类药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

崴脚后的正确处理姿势

足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情，判断病情的严重程度。

扭伤后，如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。我们通常可以按RICE原则处理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

轻度损伤，通常在两周内是可以复原的。这个时候我们还可以选择艾灸局部痛处来缓解疼痛和帮助愈合，让自己更快地恢复双脚走动的自由身。

隔天肿、疼，看程度决定是否就医如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，应该视病情严重程度选择是否就医。

扭伤后如立即肿胀，赶快去医院

如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。