腰椎突出怎么办 简单方法就能做到

32岁的刘先生是公司白领，1天24小时除了躺在床上的时间外，有近10小时都是坐着的。近来，他感觉腰部酸痛，过一会儿又好了，也就没怎么注意。刘先生并不认为腰部的疼痛会给他带来什么伤害，但前几天腰痛的同时，脚麻也明显加剧，才意识到问题的严重。到医院拍片检查发现，腰椎间盘有轻微突出。医生告诉他，经常久坐，会引起机体血液循环不畅，局部肌肉僵硬和引发痉挛，最终导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出疾病的病因是什么呢？

1、腰间盘突出的一个重要原因就是因为长时间的坐着引起的，特别是那些长年累月坐办公室的工作人员，因为经常坐着，使自己的腰部得不到活动，固定的姿势一直保持，腰酸了，也不怎么重视，这样就会患上腰间盘突出。

2、现在大部分女性都穿着高跟鞋，这样人的重心就会过度前移，造成了骨盆的前倾，人体的脊柱弯曲度就会变大，从而腰椎受力集中以后腰椎间盘就容易损伤。

3、通常人在单手提重物行走的时候，就会使人的身体整体的倾斜，加重了腰椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对腰椎间盘的危害也是相当大。

腰间盘突出症状有哪些？

腰间盘突出的患者会觉得腰部疼痛，而且疼痛会反复发作，可能会持续一个星期甚至一个月腰部都隐隐作痛，并且如果动作稍微大一点哪怕是睡觉翻个身都会觉得腰部的疼痛加剧。除了腰部疼痛外，还会有腰部活动不便的症状，就是动作没有以前灵活了。还有许多的腰椎间盘突出患者会出现脊柱侧弯的现象。如果是患有腰间盘突出的时间比较长，那么就会出现小腿后方、脚背、脚掌、脚跟麻木的情况。

腰椎病，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？有一些小方法，对于缓解腰疼很有用！

家家户户的厨房里，一定都离不开生姜这个辅材，别看它平时是一个不起眼的存在，却当真是个宝贝！特别是对于腰突患者来说，姜的用处可大着呢！

生姜可以治腰椎间盘突出，那怎么用呢？其实方法简单到你都想不到，最重要的是还没有副作用。今天就把这个简单的小方分享给大家，希望能够帮助大家早日康复！

把生姜切片，每天用生姜片在腰部疼痛处慢慢的揉搓，这样就能够有效地治疗腰部疼痛、缓解腰疼症状，长期坚持还有改善腰突的神奇效果哦！

同时，如果平时感觉腰部经常发冷，可以用生姜搭配红糖再加三碗水，熬成一碗，趁着热气未散的时候赶快喝下去，这样还能够帮助腰椎驱寒除湿，辅助腰突治疗！但是注意不要烫伤！

紫荆活血酒

配方：紫荆、樟脑、冰片各等份，白酒适量。

制法：将上药置容器内，加入高度白酒(以酒浸过药面3～5cm为宜)密封，浸泡月余后即可。

功效：祛风散寒，温经通脉，活血止痛。

用法：外用。用药酒做推拿。手握拳蘸上药酒，沿腰到受累一侧肢体的坐骨神经，由轻渐重，自上而下用药酒反复推拿15～20分钟，每日1次，1个月为1个疗程。

除了治疗以外，腰间盘突出患者特别是情况并不太严重的患者需要了解一些保健方法，通过一些简单的运动锻炼就可以达到保健的目的。

1、倒走

这是一个非常简单有非常实用的锻炼方法，就是倒着走，每天抽出一段时间来进行倒走，可以在饭后散步的时候进行。不过要注意的是，倒走要注意身后的危险，不要走车辆比较多，障碍物比较多，路途不平坦的路，还有这个方法要每天最短持续三十分钟，并且长期坚持，至少一个月以上才会出现效果。

2、仰卧起坐

仰卧起坐也可以锻炼腰部，缓解腰间盘突出，不过要注意的是患者不要逞强用力过猛，使不上力时，可以两手借力协助起来，而且身体坐起来后不要向前弯曲，对腰部会产生伤害。此锻炼方法不需要太快或者太用力，不要硬性规定次数，根据身体状况了进行，感到过于吃力就停下来休息。

3、捶腰

患者站立，双腿与肩同宽，两手半握空拳，然后交叉锤击腰间盘突出的地方，力度不宜太大，在能忍受的范围之内，每天锤击四到五分钟即可。

最后生活中注意：腰椎间盘突出要小心练瑜伽！

有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出患者日常锻炼，其实并非如此，专家表示，瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。

专家建议，腰椎间盘突出、颈椎突出的人在做瑜伽时，不要做桥式动作(就是平躺后，头脚撑地，身体向上拱的姿势)，这个动作会加剧症状。