骨质疏松危害大 别只顾着进行补钙

在之前的报道中，小编向大家更加详细介绍了骨质疏松，大家对骨质疏松也有了更深的了解，既然骨质疏松危害性这么大，如何做到预防骨质疏松就更加重要。骨骼的健康伴随着我们的一生，如何正确的认识骨骼正是预防骨质疏松的关键，在这次的分享中，我们就要带大家来更好的认识骨骼，知己知彼，才能做到更好的应对疾病。

一、认识骨骼生长

骨骼是如何生长的呢？在骨骼的结构中，与生长有关的就是骨骺端的软骨层和骨膜中的成骨细胞，在儿童青少年时期，骨骺端的软骨层能够不断产生新的骨组织，使骨骼不断生长，成年期之后，骨骺端的软骨就会骨化成正常的骨骼，骨骼也就停止生长了。我们熟知的营养性佝偻病，正是骨干骺端和骨组织矿化不全，导致无法正常生长。同样，我们的骨骼也有自愈的功能，骨表面的骨膜内层的成骨细胞具有再生功能，能起到愈合的作用。人体绝大部分钙（约99%）存在于骨骼和牙齿中，钙和维生素D，就是守护健康骨骼的重要营养素。

二、远离骨质疏松，骨骼需要维生素D

儿童青少年时期，骨骼通过骨形成和骨吸收的协同作用，进行骨骼建造，这个时间段往往是最需要维生素D的时期，成年之后，骨骼同样也在累积骨量，约在35岁左右，骨的矿物质密度达到最高，即骨量的峰值，我们的骨头每天都在变化，所以他每天都需要钙和维生素D的参与。很多人在年轻时忽视对骨骼健康的重视，这并不利于骨量的累积，年轻时对钙和维生素D的补充，将有效提高中老年之后的骨强度，降低中老年人之后患上骨质疏松症的概率。维生素D即是骨质疏松的治疗用药，同样也是骨质疏松的预防用药，因此每日的补充必不可少。很多人喜欢通过“食补”来代替额外的营养剂，认为这种做法，既能够省钱，又能够减少每日补充额外营养剂的麻烦，甚至认为能起到更好的效果，但维生素D不同于其他类型的营养元素，维生素D仅富含与野生多脂深海鱼，并不适合长期补充，因此维生素D滴剂不能够被食物替代。

三、预防大于治疗，坚持补充维生素D

许多人在骨折发生后，来到医院诊断，才发现自己是患了骨质疏松症，但在发生骨质疏松性骨折之前约十年到二十年之间，骨密度都在不同程度的流失，骨壁也在不停的变薄变脆，所以千万不可等到骨质疏松骨折之后再进行骨骼的强化，对于骨骼的健康保障，预防永远大于治疗。中国属于贫钙饮食的国家，喜欢蔬菜，奶、奶酪等高钙的食物都摄入较少，从终端人群看，中国骨质疏松人群占比全球前三，因此补充维生素D强健骨骼并不能被动进行，而应及早进行预防性的补充。骨骼健康是我们是否健康的重要指标，坚持补充维生素D，让骨骼更健康。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017版）》建议，为预防骨质疏松，应每天补充维生素D800-1200IU。

正确认识骨骼，正确对待骨骼，积极补充维生素D，守护骨骼健康。