春天到了,万物复苏,又到了补钙的季节。
很多人发来疑问,骨质增生患者可以补钙吗?
骨质增生,又称骨刺。
人们普遍认为,骨刺是因为钙多了,不需要补钙。
那么真相到底是什么呢?
身体长期缺乏钙,导致甲状腺激素不断分泌,身体内的钙必须保持在一定浓度,过高的话会危及生命。
钙浓度过高,分泌甲状旁腺激素,将多馀的钙返回骨骼。这种钙代谢障碍不能返回原始骨骼,经常沉积在颈椎、胸椎、腰椎、关节等,这时会成为骨质增生和骨刺。
老年人有血钙调节激素变化、营养不足、室外活动减少等因素,体内血钙含量下降,血清甲状旁腺激素量增加,降钙素含量增加,一方面促进骨骼溶解,另一方面,促进成骨活动,可以加速成骨,但成骨经常局限于关节部位,这种补偿性骨增生无法弥补骨骼损失,从而导致体内骨增生和骨质疏松症。
骨质增生的患者是需要补钙的
那么什么时候补钙最好呢?
No.1餐/后/补/钙
平时在吃饭时补充钙会减少人体对钙的吸收,从而导致浪费。饭后补充钙,更能保证钙能充分利用。提醒他们牛奶中含有最多的钙,喝完牛奶后长3-5小时就能完成钙的吸收。
No.2睡/前/补/钙
研究结果。人的尿液随时都会排出钙,尿钙主要来自血液。晚上睡觉后空腹的尿钙几乎是骨钙的损失。因此,睡觉前喝牛奶最适合补充钙,睡觉前喝牛奶可以改善睡眠。
No.3清/晨/补/钙
我们知道早晨6-9点之间心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的高发病率,适当补充钙可以增加血液中的钙浓度,从而缓解这些疾病的高危险因素。
No.4晒/太/阳/后/补/钙
我们知道维生素d能促进钙吸收,晒太阳会产生维生素d,所以晒太阳后补充钙是最佳时间。
大家要注意的是,不同的钙剂吸收率不同,其中以碳酸钙最高,为39%左右,葡萄糖酸钙为27%左右,而乳酸钙只有32%左右。
钙补充剂产品很多,请慎重选择!
增加骨密度。
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