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脊柱侧弯的体适能训练 什么是脊柱侧弯

摘要:特发性脊柱侧弯:目前最常见的脊柱侧弯即这种类型(有80%的脊柱侧弯属于此类,而且还有明显的性别差异,女性比男性为7:1。常常发生在青春期,特别在快速成长期内会加速发展。

脊柱侧弯是一类严重影响青少年身心健康的疾病,调查显示,该病在我国青少年人群中的发病率已达3%,且不断呈上升趋势。

什么是脊柱侧弯

脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。正常的脊柱在肩部有向后的弯曲,而在腰部有向前的弯曲。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据度数的变化,脊柱从侧面弯曲,有时椎骨有轻微旋转,导致髋部或肩部出现不平衡。可能发展至下列情况:可能发展至下列情况:

主要是侧面的弯曲(类似英文字母C)或有两个弯曲(一个主要的弯曲和一个次要的弯曲,导致形成S形)

脊柱侧弯最常发生在上背(胸椎区域)与下背(腰椎区域)之间。还有可能只在上或下背发生侧弯。

脊柱侧弯在一般人群中相对比较常见,与脊柱弯曲的角度有关。有大概10%的青少年有一定程度的脊柱侧弯,但是只有不到1%的人脊柱侧弯需要进行纠正治疗。据报道在美国1000个人里面有1.5人的脊柱侧弯超过25度。有60%的弯曲在青春期前曲度增长很快.一般来说,曲度小于30度,在成年骨骼成熟后不会继续发展。

引起脊柱侧弯的原因和症状

脊柱侧弯引起的原因包括先天,后天或退化性问题,但是大部分脊柱侧弯的原因并不知晓,这种我们称为特发性脊柱侧弯。脊柱侧弯有很多类型,下面是最常见的四种:

先天脊柱侧弯:这是一种相对少见的先天脊柱畸形。这种情况一般在幼年时期脊柱已经出现畸形。

神经肌肉性脊柱侧弯:这种情况一般由于脊柱肌肉无力或由于神经问题导致的脊柱向一侧弯曲。这种类型的脊柱侧弯特别是在因为潜在神经肌肉问题而不能走路(例如肌肉萎缩或大脑性麻痹)的人里面出现。这也被称为退化性脊柱侧弯。

退化性脊柱侧弯:当脊椎的关节退化,脊柱侧弯也可以慢慢发生,使北部产生弯曲。这种情况我们有时称作成年脊柱侧。

特发性脊柱侧弯:目前最常见的脊柱侧弯即这种类型(有80%的脊柱侧弯属于此类,而且还有明显的性别差异,女性比男性为7:1。常常发生在青春期,特别在快速成长期内会加速发展。

运动疗法

20°以内的脊柱侧弯仅需运动锻炼:

1、侧方弯腰

适合"C"形侧弯,向脊柱弯曲相反方向弯腰,每天50~100个,分2~3组完成。

2、燕子飞

每天50~100个,分2~3组完成。

3、游泳

自由泳和蛙泳均可,每天600~1000米。

支具治疗

20~40°的脊柱侧弯需运动疗法+支具治疗:

需在正规医院量身定做支具,每天佩带20~22h,每年更换一次;定期拍片复查,了解矫正效果的维持。

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