今年的春节对每个人来说都是一个特殊的春节，和以往热闹的春节相比，今年的春节是格外“寂静”。人们密切关注着各地疫情的防控情况，各处聚焦武汉抗击疫情的第一线，数不清的医务工作者、各地筹措的医疗物资……都在赶赴最前线。一方有难八方支援，在这次的“战疫”里再次体现，靠着中华民族强大的凝聚力和行动力，我们相信这场阴霾很快就会消失，我们总将胜利！
在医务同仁奋战在“前线”时，普通民众也在积极响应，用自己的方式抗战！在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中，积极响应“不出门，不串门，不亲戚，不拜年，不聚会，非要出门也一定要戴口罩，还有关于居家隔离等等措施。”
可居家时间久了，空闲时间多了，大部分人不是刷手机或看电视关注疫情的新闻，就是玩电脑、干家务或者睡觉，时间长了难免会腰酸背痛，尤其是腰椎病患者更是容易发病。那我们要注意什么呢？或者有什么方法缓解吗？
1、切记不要“葛优躺”
在家没事干，很多人都喜欢窝在沙发或者床上看电视、玩手机。“葛优躺”看似舒服，却存在很多隐患！这样腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘受力增大，此时腰椎间盘所承受的负荷应该是正常坐姿的2倍、平躺姿势的6倍，久而久之会导致腰部肌肉劳损，甚至诱发腰椎间盘突出。所以，大家应尽量避免。
看电视、玩手机或打麻将的时候，可以在腰部加一个靠垫，腰部尽量保持直立，减少腰椎的负荷。做家务时，不宜长时间弯腰，尽量少弯腰搬重物。
2、用电脑、看手机，注意30分钟活动一下
研究显示，人的视线与地心垂线的夹角为115度时，颈部肌肉最放松，所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。用电脑保持正确的操作姿势：颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度；用键盘或鼠标时，应尽量使手腕放松，保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持一直线；腰部要挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
看手机正确的姿势是：举起手机，平视手机屏幕，挺起腰椎。
每次打电脑、看手机的时间相隔30分钟应闭目休息一会，向远处眺望缓解视疲劳以及活动一下筋骨。
在家除了照顾好自己和家人的身体，刷抗击新型冠状病毒有关消息的时间也不宜太长，以免精神焦虑，进入过度反应状态。
3、腰背肌锻炼，大家都很需要
本来背部肌肉锻炼的适用人群有：
1、以腰背部塑形为锻炼目的人群(健身，改善驼背等不良姿势)；
2、都市白领(伏案久坐)；
3、轻度腰背部不适(包括症状较轻的腰椎间盘膨出/突出的患者)；
4、腰部疾患术后功能恢复锻炼。
但对于最近已经在家宅了许久的朋友们来说，都很需要活动。室内腰背部肌肉锻炼方法有下面几种：
飞燕运动：每次动作大约15个，分为3组，每个持续5秒。
桥式运动：有助于拉伸平常锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。
平板支撑运动：要注意姿势、肌肉发力的正确性。
猫式伸展。
中腰段牵伸：胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
注意：锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，避免过度。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如运动治疗，减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥51本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥149适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（Ⅱa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。
健客价： ￥56适用于急性腰扭伤'、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价： ￥29胃食管反流性疾病(GERD) －糜烂性反流性食管炎的治疗 －已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 －胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌，并且 －愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 －防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价： ￥65本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（Ⅱa 型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（Ⅱb 型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥18本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥111、活动性十二指肠溃疡； 2、良性活动性胃溃疡； 3、伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃－食管返流征（GERD）； 4、与适当的抗生素合用，可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡； 5、侵蚀性或溃疡性胃－食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价： ￥42本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。详见说明书。
健客价： ￥47.5本品适用于以下治疗： 1.活动性十二指肠溃疡； 2.良性活动性胃溃疡； 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD)； 4.与适当的抗生素合用，可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡； 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价： ￥35调血脂药，适用于经适当和正规饮食疗法不能控制的高胆固醇血症和高甘油三脂血症。
健客价： ￥17.8本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（Ⅱa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（Ⅱb型）。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥49
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