落枕受罪很多人第一条就中招 如何应对

“落枕”其实不是一个真正的医学诊断名词，它可以说是一个比喻词。那些被比喻的情况总与脖子或者后背的僵硬与疼痛有关，常见的临床表现是早晨起来的时候，颈部不适或者僵硬疼痛，可伴随有肩背酸痛，颈部活动受限。

大多数情况是因为睡觉时采取了不舒服的姿势或者选用的枕头过高、过低、过硬造成颈部肌肉损伤而引起的。

引起“落枕”的6大因素

NO.1睡姿不当

辗转反侧，难以入睡或身体扭曲等，都很容易引发落枕。

NO.2枕头不合适

枕头太高、太低、太硬、太软，都有可能造成颈部肌肉损伤，引发“落枕”。

NO.3椎间关节出问题

椎间关节可保证颈椎稳定，一旦椎间关节受伤，就会引起落枕。

NO.4肌肉痉挛

儿童、青少年的落枕，至少有一半都是由肌肉痉挛引发。

NO.5颈型颈椎病

由于神经刺激引起的颈部疼痛，呈现出落枕症状。

NO.6关节炎、肌筋膜痛综合症

因关节炎、肌筋膜痛综合症诱发的长期落枕。

应对“落枕”的3个小妙招

招数1：敷

局部疼痛用冷敷，以毛巾包裹小冰块敷患处，每次15分钟，1天2次。炎症减轻用热敷，用热毛巾湿敷或热水袋干敷，洗个热水澡放松更佳。

招数2：按

按摩“落枕穴”，以大拇指揉按该穴位10分钟，力度渐大。

招数3：换

更换一个软硬适宜的枕头，以促进颈部血液循环。

最重要的就是要纠正行坐姿势，保持良好的生活习惯。如不要长时间低头工作，要适当活动。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，以生理位为佳。一般讲，平卧时枕高与拳等高，侧卧时与一侧肩膀等高为宜。

若病情进一步发展，一旦出现颈肩疼痛剧烈、上肢麻木、头晕等表现，应及时到医院治疗。