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夜晚疼痛难忍睡不好 患者可以试试这几招

2020-03-30 来源:风湿百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白天时,人体耐痛能力相对较高,对疼痛的感知度较低。加上白天事情多,很容易转移注意力,不太容易想起痛处。而夜间人体对痛觉感知更为敏感,且晚上躺床上时注意力集中在自我感觉上,更容易感觉到疼痛。

俗话说:“病来如山倒,疼去如抽丝!”类风湿最大的痛苦就是“疼”,阴天疼痛起来如“蚂蚁啃食”一般,深夜也常常因为关节剧烈疼痛而惊醒,难以入眠!那么类风湿夜间为什么会出现关节疼痛?该用什么方法来缓解疼痛助于有效睡眠呢?

类风湿患者夜间出现疼痛,这是一个普遍存在的现象。类风湿的疼痛症状有其自身特点,通常表现为休息的时候疼,在活动之后就会缓解或者减轻,且类风湿的疼痛症状在夜间会表现更为明显。研究表明,类风湿关节炎的夜间疼痛症状与神经内分泌激素和促炎因子、血液循环、痛觉神经敏感度等有密切关联。

1.类风湿夜间疼痛与神经内分泌激素和促炎因子的关系

神经内分泌(垂体、性腺及肾上腺激素)受位于下丘脑的中枢神经系统视交叉上核(SCN)调控。生理情况下,褪黑素及皮质醇可以昼夜节律性的增强及减弱免疫炎症反应。

促炎激素褪黑素及催乳素分别在夜间21时和21时30分开始分泌,而早晨7时30分褪黑素停止分泌,而抗炎激素皮质醇在凌晨3时浓度最低,同时促炎因子在夜间的活性是增高的。从而导致夜间炎症较为活跃,炎症刺激滑膜及其周围组织,关节出现肿胀、疼痛症状。

2.类风湿夜间疼痛与血液循环的关系

晚上睡觉时,身体一般是处在长时间不动的状态,这就导致血液得不到很好的流动,血液循环减缓,此外夜间温度下降,湿度大等,也是导致血液循环减慢的一个重要因素。血液循环减慢炎性物质不能被迅速分解,在局部聚集堆积,炎性物质聚集浓度增高,使局部关节出现肿胀、疼痛症状。

3.类风湿夜间疼痛与痛觉神经敏感度的关系

白天时,人体耐痛能力相对较高,对疼痛的感知度较低。加上白天事情多,很容易转移注意力,不太容易想起痛处。而夜间人体对痛觉感知更为敏感,且晚上躺床上时注意力集中在自我感觉上,更容易感觉到疼痛。

类风湿患者如何缓解夜间关节疼痛?

试试这几招

1、傍晚进行简单的运动,可以是散步也可以是快走,康复操等,但不建议睡前半小时内做运动。

2、睡觉前泡脚或者是热水淋浴。泡脚时可以用艾叶熬水泡脚,能起到舒缓驱寒的作用。

3、睡前进行简单的家庭按摩,可促进血循环,改善夜间疼痛状况。

4、感觉疼痛不舒服时可以考虑更换睡眠姿势,类风湿患者最佳的睡眠姿势是仰卧,双手平放身体两侧。

5、睡眠时尽量也不要睡过软或过硬的床。床的选择最好是木板床上加2-3cm厚的软垫,软垫要具有弹性,手指按压下去可以回弹。

6、夜间痛醒可以采用热毛巾热敷痛处,起到缓解疼痛的作用。

7、如上述方法无法缓解,类风湿患者应及时选择正规专业医院就医。

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