近些年来,我国老龄化的人口逐渐增加,常见疾病的发病率也逐渐上升,骨关节炎及关节疼痛病人越来越多,特别是中年以上的女性居多。据统计,在6O岁-75岁人群中其发病率超过50%。
眼下已是春暖花开,正是外出游玩、欣赏美景的好时节,但需要注意的是,春季乍暖还寒,气温不稳定,也是骨关节炎最容易复发的季节。很多中老年在默默忍受着骨关节炎的发作,关节疼痛、僵硬、关节肿痛折磨着他们,上下楼都困难。
引起春季骨关节炎的发作原因主要有以下几种:
刚刚春节之后的暴饮暴食以及整个冬天活动较少,导致体重上涨,增加膝关节的承受能力。
冬天气温低,大家都不愿意活动和干活,而春天温度回升后,外出机会增多,运动也比以前积极了,一旦保护不当就容易导致关节炎发作。
一个动作简单判断膝盖有没有问题
这个动作叫鸭子步——缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
日常生活中该如何预防骨关节疾病
良好的生活习惯,适应不同的气温
寒冷会使血液循环不畅,加重病情。春季温差较大,要注意保护好膝盖,不要受凉。
控制体重,减轻骨关节的负担
一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
保护软骨,从根本上进行预防
很多关节疾病都是软骨出了问题,关节软骨是一种透明软骨,由软骨细胞和细胞间质组成;它表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。
正常关节与病变关节的对比
软骨磨损后,慢慢地就会长出骨刺,出现疼痛等各种骨关节问题。而氨基葡萄糖是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分,能修复受损软骨;并刺激滑膜细胞再生,催生和补充关节滑液,不断润滑关节软骨层面,减少摩擦作用,使关节部位灵活自如。
人体内的氨糖含量变化
随年龄增长,软骨营养供应不足,骨骼中无机物增多,骨骼的弹力与韧性减低,容易导致关节软骨和骨退行性病变。
因此补钙的同时也要补氨糖,提早补充,呵护软骨健康,提高自身的行动力。
科学锻炼,避免受伤
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。不恰当的使用膝关节或是一些外伤,会让关节软骨发生退化和磨损。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。
此外,关节的慢性劳损、长期不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。
最后,也希望大家可以无忧无虑地游山玩水,不要让骨关节疾病成为你们享受生活的阻碍,想去哪儿就去哪儿,实现“打卡全世界”的旅游梦想。
三个动作简单改善膝关节
1、坐位伸膝
坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复进行10—20次。
1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.8本品为非甾体抗炎药(NSAID),适用于类风湿性关节炎,疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的治疗。
健客价: ¥8.5塞来昔布适用于: 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥31本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥36.81、缓解类风湿性关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; 2、各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3、急性的轻、中度疼痛如:手术、创伤、劳损后的疼痛,原发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥25适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥12适用于1.类风湿性关节炎的症状治疗。2.疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗.关节病)的症状治疗。
健客价: ¥4① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥6.8用于类风湿关节炎的症状治疗、疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗。
健客价: ¥10适用于类风湿性关节炎的症状治疗、疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗。
健客价: ¥6下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥55用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥361、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥11塞来昔布胶囊(西乐葆): 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥90适用于1.类风湿性关节炎的症状治疗。2.疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗.关节病)的症状治疗。
健客价: ¥5适用于类风湿关节炎的症状治疗、疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗。
健客价: ¥15本品用于缓解骨关节炎的疼痛症状。
健客价: ¥36用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊椎炎等引起的疼痛和炎症的症状治疗,能促进关节软骨再生修复。还可用于治疗慢性多发性关节炎,手术后痛,外伤后疼痛,颈肩痛、腰腿痛,头痛、偏头痛、扭伤、劳损等。
健客价: ¥7.5适用于类风湿性关节炎的症状治疗和疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥5适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥18.8(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥201.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥20.5适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥30适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥6