哪些人群容易缺钙?
钙摄入不足时,每个年龄段的人都有可能发生缺钙的状况。特别是以下几类人群,缺钙的发生风险更高。生长发育中的婴幼儿和青少年,孕妇,乳母及老年人。
婴幼儿和青少年生长发育快,并处于骨骼发育的关键期,对钙的需求量高。孕妇及哺乳期妇女,处于特殊的生理期,机体摄入的钙,除了满足妈妈自身代谢所需,还要提供维持胎儿生长发育所需的钙质。此外孕妇血容量的增加,使得血钙浓度相对降低,为了维持血钙浓度,机体会动用骨钙。并且孕期母体肾小球滤过率增加导致尿钙排泄增加。因此孕、产妇容易缺钙。进入老年期后,特别是绝经后的女性,钙的吸收利用率降低,而钙的流失明显增加,呈现负钙平衡。所以以上几类人群更应警惕发生缺钙现象。
钙的摄入是否多多益善?
钙对维持人体健康发挥着重要的作用,但也非摄入的越多越好,钙摄入过量可增加人体发生结石的风险,还可以引发奶碱综合征,并干扰其他矿物质的吸收和利用,如铁、锌、镁和磷等元素。中国营养学会指出,我国成人钙每日可耐受最高摄入水平(UL)为2000mg/d。
钙的来源有哪些?
人体可以通过膳食摄入钙,也可以通过服用钙强化食品和钙剂获得钙。营养均衡、全面是人体骨骼健康的基础,不仅仅是获得充足的钙质。一些研究表明,食物摄入钙比补充钙剂更为有效,这并非食物钙本身易于吸收,而是因为食物中含有的其他营养成分促进了食物钙的吸收。如食物中的维生素C、维生素K、蛋白质、黄酮类化合物等均有促进钙质吸收的作用。但当人体难以从食物中获得充足钙质的时候,需要服用一定的钙强化食品或钙剂予以补充,如孕期或哺乳期妇女,骨质疏松症患者。
哪些食物含钙丰富?
奶及其制品被认为是钙最好的食物来源,其不但含钙丰富,且奶中的钙易于被人体吸收。
豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好来源。
但蔬菜、谷类等植物性食物,受草酸、植酸的影响,钙的吸收率较低,为了提高其吸收率,烹调时可采用先焯水的方式,尽量去除草酸。
此外,虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食物含钙量也特别高。
哪些食物成分可促进钙吸收?
膳食是人体摄取钙质的理想来源,食物中还含有许多其他促进钙质吸收的营养成分,如维生素D、维生素C、维生素K、蛋白质以及一些植物化学物(如大豆异黄酮)等。因此,平衡的膳食是维持骨骼健康的基础。
哪些食物成分会影响钙吸收?
食物中一些成分可促进钙的吸收,但也有一些成分可影响钙的吸收。凡是能在肠道内与钙形成不溶性复合物的物质均可干扰钙的吸收,如植物性食物中的草酸盐、植酸盐可与钙结合形成多聚体而沉淀,从而降低钙的吸收。膳食纤维中的糖醛酸残基也可与钙形成难溶物而干扰钙的吸收。当脂肪摄入过多或者脂肪吸收不良时,脂肪酸尤其是饱和脂肪酸可与钙结合形成钙皂,而影响钙的吸收。
如何避免干扰钙吸收的膳食因素?
①避免进食大量粗纤维食物:粗纤维所含糖醛酸与钙结合,形成肠道难以吸收的物质,造成钙吸收减少。
②避免进食过咸的食物:饮食应新鲜、清淡、少油腻。
③避免进食含磷过多的食物:高磷饮食容易造成钙磷比例失衡而影响钙吸收。
④避免进食草酸过多的食物:草酸易与钙结合成难溶的草酸钙。
哪些加工与烹饪方法有利于钙吸收?
膳食的加工和烹饪对钙的吸收也很重要,如
大米淘洗之前先用温水浸泡;
面粉、玉米粉等经过发酵烘烤,可使谷类植酸酶活性增加,分解植酸盐,释放钙和磷,提高它们的利用率;
菜不可切得太细,烹饪时要适当多加水,烧菜时间宜短等。
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥54用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥35骨化三醇胶丸(罗盖全):绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。 【中老年补钙】健力多R氨糖软骨素钙片补软骨:尚不明确。
健客价: ¥368左甲状腺素钠片(优甲乐):1、治疗非毒性的甲状腺肿(甲状腺功能正常); 2、甲状腺肿切除术后,预防甲状腺肿复发; 3、甲状腺功能减退的替代治疗; 4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗; 5、甲状腺癌术后的抑制治疗; 6、甲状腺抑制试验。 骨化三醇软胶囊(盖三淳):1.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特
健客价: ¥2991.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。 2..适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥61.51.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥45补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥30.5增加骨密度。
健客价: ¥219用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥981.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥75用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥491、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥45本品不能替代药物。
健客价: ¥39用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥118用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥36用于预防和治疗维生素D缺乏症,如佝偻病等。
健客价: ¥36用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥63.9用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥46用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥98用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊 娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔 溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥431、骨质疏松症;2、肾性骨病(肾病性佝偻病);3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者);4、甲状旁腺机能减退;5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症;6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥18阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥18.8滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28