目前,中老年人对骨质疏松普遍重视不足,认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象,不少病人都是病情非常严重后才来就诊。
而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉,到了中晚期,才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者,在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折,严重的甚至瘫痪。
病例
89岁的王大爷,有高血压、糖尿病等基础疾病,还有甲状腺乳头状瘤,但是带瘤生存的生活质量非常好,之前每次到医院看病都可以自己骑电瓶车。两个月后他却坐着轮椅来看病了。
原来,他从两节的台阶上摔倒骨折了,虽然动了骨折手术,也能够坐着轮椅来看病,但生活质量大幅下降,他说:“我这一跳,从天堂跳到了地狱!”。
1、8个“坏习惯”增加骨质疏松风险
你真的了解骨质疏松嘛?生活中许多不经意的小习惯,都有可能是增加骨质疏松风险的隐形杀手!
美国《读者文摘杂志》网站为骨质疏松风险总结了以下8个“坏习惯”:
1.久坐不动;2.爱吃肉、高蛋白饮食;3.爱吃咸味零食;4.过度防晒;5.老年女性大量喝咖啡;6.大幅减轻体重(体重指数小于19);7.长期酗酒;8.爱喝碳酸饮料。
如果你有超过4个“坏习惯”的话就快快跟我一起了解骨质疏松症的症状及防治吧!
除了生活习惯以外,由于生理机能的不同,骨质疏松症也能发生于不同性别和任何年龄,其中,50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成。
号称“隐形杀手”骨质疏松症
虽然覆盖范围广
但骨质疏松症是可防可治的,
因此对付骨质疏松
要从了解如何预防着手。
2、专家建议,日常预防骨质疏松要做好这几点
5月22日,钙尔奇携手北京卫视《养生堂》骨与关节大型公益健康巡讲活动来到哈尔滨,特地邀请到了北京协和医院临床营养科专家刘燕萍教授,为大家普及骨质疏松相关知识,并在现场为大家带来骨头防护小知识。
根据数据显示,我国城乡居民每标准人日钙摄入量为366.1毫克,不到推荐量的一半。
刘教授表示,人的骨头就像个“钙仓库”,99%的钙都储存在骨头里,让骨头保持一定的强度和硬度。而成人的每日钙摄入量应为800毫克,老年人则为1000毫克。
因此日常生活中要注意补充钙和留住钙。
(1)食物是我们每天的能量来源,均衡的食物搭配有利于钙和维生素D的补充与吸收。
(2)科学的运动有利于骨量的维持,值得注意的是,并不是所有的运动都有利于改善骨密度,有助增强骨密度的运动:荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。
(3)钙制剂的补充。
3、如何正确补钙达到事半功倍的效果
Q1是否补钙就可以避免一切骨骼病变问题呢?
答案:错!骨骼病变除了骨质疏松症,还有关节炎,科学补钙可以有效防治骨质疏松,但是我们关节还需要另一种营养物质的保护——氨糖!氨糖能够为人体催生和补充关节滑液,修复已磨损的关节软骨,还能缓解疼痛,消除关节内的有害酶类!
Q2我改正了坏习惯,做好了日常防护,就能够满足每日钙需求吗?
答案:错!虽然说饮食可以有效地补充钙,但一些含钙量较高的食物,例如:贝壳类,它们往往不易被人体吸收,加上随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力会逐渐减弱。通过药物等制剂补充是更为简单有效的方法,也更易被机体吸收,而良好生活习惯有利于辅助钙的吸收以及骨骼的保护。
Q3一天当中最佳的补钙时间是?
补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天人们通过进食维持血钙和尿钙的平衡,到了夜间,人体不再进食,而尿液照常形成,此时人体便会动用骨骼里的钙以维持血钙水平。
Q4晒太阳真的可以帮助预防骨质疏松?
是的,适当晒太阳有利于人体合成维生素D,而维生素D可以促进钙在人体中的吸收,因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。
·最佳时间:避开正午,早上10点前、下午4点后最佳;
·最佳时长:春秋:每天20-30分钟;夏季:每天5-10分钟;冬季:每天30-60分钟。
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥541.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥451.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥61.5骨化三醇胶丸(罗盖全):绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。 【中老年补钙】健力多R氨糖软骨素钙片补软骨:尚不明确。
健客价: ¥368用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥35左甲状腺素钠片(优甲乐):1、治疗非毒性的甲状腺肿(甲状腺功能正常); 2、甲状腺肿切除术后,预防甲状腺肿复发; 3、甲状腺功能减退的替代治疗; 4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗; 5、甲状腺癌术后的抑制治疗; 6、甲状腺抑制试验。 骨化三醇软胶囊(盖三淳):1.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特
健客价: ¥299补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥30.51.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥75补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥51益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥211.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥12滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥17.8慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥23治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥61.5治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥60.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥491、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥45用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥98用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥32.6用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥6.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥36用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥73滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥44.5