骨科医生教你4个护颈妙招 太实用了

据统计，80%的颈椎病患者会因春天的到来再次复发。春季气温温差大，应特别注意颈部保养，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重。

24小时手机不离手已经成为现在人的生活常态

上班对着电脑，久坐不动；晚上回到家，躺在床上3、4个小时一动不动刷抖音。稍微站起来活动一下，就会感觉：糟糕！胳膊发麻，肩膀疼脖子疼腰疼，感觉全身都僵硬了！

根据国家卫计委2017年全国健康普查数据，

全国颈椎病患者已经突破2亿人，

一二线城市颈椎、腰椎存在问题达到86%。

肩颈腰椎问题，

是我国目前最严重的职业病，

肩颈和腰椎问题不仅只限于中老年人，

普查数据中发现，腰肩颈问题开始年轻化，

不少20多岁的年轻人颈椎、腰椎有着不小的问题，

在调查中发现的最小一例肩颈病患才5年级，

除了大量的作业，就是平时大多数时间玩手机。

世界卫生组织已公布颈椎病为全球第二大顽疾

关爱颈椎，刻不容缓！

易患颈椎病的三种人

屁股粘椅子的：办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者。

职业病危害的：老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动，易产生骨质增生。

人老病自来的：40、50岁的中老年人，不知什么原因颈椎病就来了，原因是多年积劳成疾、加上平时运动少，造骨质自然生理老化，肌肉劳损。

颈椎病危害不仅仅在颈椎

吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。

颈椎病常见的有七种危害

颈椎病危害一：亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

颈椎病危害二：隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。

颈椎病危害三：是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

颈椎病危害四：引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

颈椎病危害五：引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

颈椎病危害六：90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

颈椎病危害七：引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

日常生活中如何预防颈椎病，给大家四点建议。

选择合适的枕头

人一生大部分时间是在床上度过的，合适的枕头对颈椎保护非常重要。通常枕头不宜过高，也不宜过低，过高使得颈部软组织长期处于牵伸状态，影响颈椎稳定性，过低使得头颈部过度后仰。

保持正确的体位

写字时应坐直，不要低头伏在桌上，看书时不要驼背、过分低头，应坐正，尽可能将书和眼睛保持平行。

不要在床上看书,因为在床上看书很容易屈颈。

电视机不宜放置过高造成仰视,应置于平视或略低于视平线。

不要长时间保持一种体位，1小时左右起立或原位做颈部活动（低头、仰头和左右转颈）和肩部活动（做耸肩和肩关节前、后转动动作）,使颈肩部肌肉、韧带放松,以利局部血液循环,防止颈肩背肌疲劳或劳损。

调整工作台高度

合理调整头部与工作台面的关系。尤其对于键盘侠，工作台过高使得肩部抬高，致肩颈部肌肉疲劳，过低则屈颈状态。调整桌面和座椅的高度，使键盘的高度低于肘部，双肘自然下垂。桌面呈10°~30°的斜面工作台，这样可减少屈颈的时间。