脖子一动就“咔咔”响 是颈椎病作祟？

早上起床，活动下脖子；办公桌前坐久了，扭扭脖子，都会听到“咔咔”声。每次听到这种声音，很多人都觉得脖子要断了，担心自己是不是得了颈椎病？这些奇怪的声音真的是疾病信号吗？又该怎么消除呢？

1.脖子会响，是得了颈椎病？

如果颈椎发出响声，同时还伴有红肿、疼痛、无力、头晕、头痛、胸闷等症状，真的有可能是颈椎病的预警信号；但若只是单纯的发出响声，并无伴随特殊症状，则不必过于紧张。

常见的引起脖子弹响的原因如下：

1气泡释出

关节与关节之间存在润滑液，其主要成分是水和大量营养物质，不仅能缓冲骨头之间的冲击，还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

而润滑液内含有一些气体，如氧气、二氧化碳等，这些气体构成气泡，在颈椎运动时，关节之间的缝隙变大，气泡趁机逃出，就会发出响声。

2软组织损伤

久坐、长时间的错误姿势等都会造成颈部软组织的损伤，肌肉之间的滑动就没那么顺畅，因此活动摩擦的时候就会出现响声。

响声之后，劳损部位得到放松，这也就是为什么觉得脖子发出响声后会觉得很舒服。

3肌腱韧带移位

当挪动关节时，肌腱韧带可能会产生移位，当其回到原来的位置时，就会听到响声。

4气血供应不足

随着年纪的增大，身体里的气血本身就容易供应不足，导致身体变硬，若肌肉再长时间处于紧张状态，就容易造成韧带、小肌肉群气血供应不足。

运动时，骨头就在缺血的状态下干磨，也就会出现响声。就好比自行车链条缺油了，不仅骑起来费劲，还会发出声音。

另外，夏天若长期在空调中，过于寒冷会导致气血流通不畅，影响韧带和小肌肉群的功能，也会引起脖子响。

2.两类人不要随意转动脖子

颈椎部位很脆弱，经常扭动脖子、发出响声很容易导致颈椎健康受损，因此在扭动脖子时尽量不要让其发出响声。

另外，对于一些特殊人群而言，千万不要随意扭动脖子，以免危及生命！

1三高人群

三高人群很容易有动脉硬化或钙化，若此类现象正好发生在颈部血管，出现动脉堵塞、血管狭窄，大脑的血液供应就会受到影响，而扭动脖子，血管受压变窄，有可能加重大脑供血不足的状况，损伤大脑；

另外，三高人群血管中还容易出现斑块，若在扭动脖子的过程中，颈部血管的斑块脱落，一旦随血液流进脑血管中，就可能会导致危险的脑梗！

2脊髓型颈椎病患者

脊髓型颈椎病是颈椎病中最严重的一种类型，是由椎间盘突出或骨质增生造成脊髓压迫引起的，会出现双下肢走路无力、行走不稳等症状。

此类颈椎病致残率极高，任何轻微的动作都有可能导致瘫痪的风险。

因此常见的按摩、推拿、做“米”字操等保健颈椎的方法都不适用于脊髓型颈椎病患者。

3.自测颈椎健康

虽然咔咔作响并不代表得了颈椎病，但也预示着颈椎出现问题，需要注意。

近年来，颈椎出现问题的患者持续攀升，快来测测你的颈椎还好吗？

1、第一阶段——疲劳

脖子出现酸胀、疼痛，尤其是低头时，不舒适感更明显。此时颈椎的肌肉和筋膜已处于疲劳状态。

2、第二阶段——僵硬

颈椎长期保持一个异常状态，即长期低头驼背，但这个姿势却让你觉得舒服，若刻意矫正姿势反而不适。此时脖子异常僵硬，低头时，脖子后面甚至还会有个鼓包。

3、第三阶段——头晕、耳鸣

当你转动脖子时出现头晕、耳鸣等症状就说明已处于第三阶段。

4、第四阶段——疼痛、麻木

若已出现四肢无力、疼痛、麻木的情况，则需要尽早前往正规的医院做相关检查。

5、第五阶段——走路不稳

若发现行动变得迟缓，如扣不上衣服扣子，拿不稳饭碗等情况则已经到达严重阶段，若不及时治疗，随时都有瘫痪的可能。

4.颈椎保护四步走

1避免长期劳损

长期伏案工作、超负荷的体力劳动、不良的生活习惯等都会对我们的颈椎造成伤害，因此想要保护颈椎，首先得避免损伤。

养成良好的坐姿习惯；每坐1小时左右能站起来活动四肢，减少颈椎的过度用力等都能减少颈椎磨损。

2注意颈部保暖

尤其是夏天，人的汗毛孔张开，空调的寒气很容易进入体内，引起韧带钙化，因此长期待在空调房的人群一定要多备件外套，或者将温度调至26°以上，并避免长时间吹空调。

3补充营养素

颈椎病变也与人的自然老化过程有关，随着年龄的增大，体内养分的流失，关节就会退化，因此我们需要补充营养素，以减缓退化进程。

补钙能强壮骨骼；补维生素D能促进钙吸收；维生素K能激活成骨细胞活性……

4颈椎康复操

①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

②左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。

③头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。