对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，处于什么阶段。
一般来说，如果你已经确诊没有严重的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱或腰椎管狭窄，只是轻度的腰椎间盘突出、腰肌劳损，且没有在急性疼痛期，那就可以适当的做一些运动锻炼。
在这个非常时期，
不能外出锻炼，
教您一个在家可以有效锻炼腰背肌的运动——
五点支撑
平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下来，然后再抬起坚持10秒，这样每天可以做30-40次。
注意：锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
长期坚持做五点支撑这个动作，可以强壮腰背肌，使其耐久性增加，肌肉就不易发生劳损，也就不易出现腰痛的症状。
预防腰痛
注意腰部日常防护
1.应尽量减少弯腰动作，少拿重物。捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰。
2.避免久行、久坐、久站，每1小时活动活动腰椎。
3.站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。
4.最好不要穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;
5.选择合适的床垫。须在仰卧位时保持腰椎的正常的生理前凸，侧卧位时保持腰椎不侧弯。（关于床垫的选择点击这里了解→：什么样的床垫对腰好？）
6.正确的睡姿同样重要，大多数人的最佳睡姿是平躺。平躺时，背部和脖子的肌肉都处于自然放松状态，脊椎也没有任何外力挤压，是适合绝大多数人的好睡姿。仰卧位时可采取垫高小腿，以减小脊柱的压力。侧卧位时在两腿中间夹上一个枕头或垫子也有利于腰椎维持中立位。
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。
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健客价： ￥49用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价： ￥15适用于颈椎病、腰椎间盘突出、软组织损伤、风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生疼痛、腰肌劳损、痛经、胃痛等。
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健客价： ￥35适用于肩周炎、骨性关节炎、跌打损伤 颈椎病 腰椎间盘突出引起的颈肩腰腿疼痛的物理治疗。
健客价： ￥65适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价： ￥458适用于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎、腰肌劳损和软组织损伤引起疼痛的物理治疗。
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